20/28   再次采访兰质蕙心的同桌，居然发现她好多秘密

20/28   再次采访兰质蕙心的同桌，居然发现她好多秘密

【今日作业】

选择一位社群里的自控力达人或者你的同桌进行采访，问问他/她这些天来的自控力体验，并把这些体验记录下来。

作业字数200以上，体裁不限，并投稿到自控力school同学会。

我这位同桌,平时对她佩服得五体投地。这不,一来采访,闪电般问了我好几个问题。等我思考半天回复完她，发现自己不会提问了。同桌，你会勾魂大法吗？好在这段时间练习了自控力，赶紧提醒自己回来。于是，经过一番搜肠刮肚，我也问了她好几个问题，还被她删掉了一个。哎，不怕猪一样的对手，就怕神一样的队友啊！且看我采访的内容：

1、你对自控力的理解，未参加自控力训练营之前跟现在有什么区别吗？

我在参加自控力训练营之前，觉得自控就是要严格要求自己，每天都事无巨细的安排好。

在加入自控力训练营，了解到自控力其实是一种觉察的能力，当我们能够觉察到自己的情绪、行为甚至思想的时候，我们就知道如何控制自己。

2、你现在的自控目标都达成了吗？怎么做到的？或做不到的原因是什么？

我设立的总目标是减肥，分目标分别是运动、饮食、睡眠。

运动算是坚持得比较好，能够完成一周四次的训练计划。这和我设立周计划相关，并且我还会回顾自己的训练计划。

饮食完成得并不是很好，主要是和朋友聚餐，总是控制不住自己。

睡眠也是因为外出聚会，回家时间太晚导致晚睡。

3、从参加训练营到现在，一路怎么坚持下来的？

我觉得自己坚持到现在，和社群的监督作用密不可分。每次看到大家在群里打卡，就会提醒自己要完成作业。时间长了，写作业也就变成了一个习惯。坚持也是很自然的事。

4、怎么保证已达成的自控力目标一直延续到你的生活里，成为你的习惯。

目前已经养成每天记录的习惯，今后的生活中应该也会一直记录。记录不仅能够帮助自己复盘，也是记录自己成长的过程。

就算自控力训练营结营，也可以活用woop心理学原理和微习惯这两个大杀器。多思考、常自省、善执行。

5、你认为自控难吗？如果难，难在哪里？

肯定是难的。

主要是“社会认同”这部分经常给我造成压力。人活在社会中，不可能不社交，一旦社交，就会有很多事情不受自己的控制。特别每次出去玩，我会觉得应该要和大家玩到尽兴，这样就容易出现饮食失控和睡眠失控的情况。

6、你能自己总结出一些好的方法，帮助自己自控吗？

还达不到自己总结的程度。我觉得现在最好用的方法就是记录自己的意志力决定时刻，这个记录可以包括接纳自己、分析原因、恢复精力风过程，可以说是自己实践自控力的可视化资料，能够很好地帮助自己回顾和反思。在下次出现相似情况时，避免再次失控。

7、写下这段时间参加训练营最想说的话。

自控就是一种觉察自我的过程，接纳自己不完美的现实，慢慢地去弥补自己的不足。总有一天，我也会变得完整。

同桌，你很真实，智慧，你的目标其实都是比较难的，做得这么好，非常不错，取经路上，多向你学习。榜样的力量是无穷的，你就是我的自控力能量提升圈里的第一位正能量感染源。