D12 情绪管理

        作业是想想自己处理情绪的经验...我能说我仿佛完全不曾成功处理过情绪吗？！我之前的作业“技能清单”里Top1的目标技能就是——情绪控制。

        我之前一直觉得自己完全不会控制情绪，刚拿到做的题目的时候我就是像作业开头那样想的“我完全不曾成功处理过情绪”。之前我就是那么惶恐地觉得自己是一个情绪控制的loser。自己越是看情绪管理成功的案例越是觉得自己差的太远，觉得特别受挫。听了Grace的课，我觉得平静很多，对应Grace讲的情绪管理的方法进行思考，我想明白了其实自己耿耿于怀的只是自己情绪没控制住的那些场景，更多的时候自己已经完全把情绪消化了。我常用的三个处理情绪的方法对应今天的课程应该是接受、提高沸点、分析。

        提高沸点：我发现我越是过的充实的时候，越不会情绪低落，越不会因为身边鸡毛蒜皮的小时而引发情绪，因为我觉得这都不算什么，这都 不 重 要！有些同事或者其他对我来说不是特别重要的人给自己带来的情绪，我一般都是这样想的：你想成为他/她这样爱抱怨的人吗？他/她这么做对吗？刺激了别人的同时，对于他/她自己来说是不是也同样不好呢？每当这样想的时候，我就觉得自己特别不跟他们一般见识，就并不往心里去了。

          接受：我想到的自己爆发的情绪大都是对自己的不满，对自己说话大脑短路不满意，对自己浪费时间不满意，对自己没有没有做完list而不满意。有的时候我会想，我确实不够完美，但是谁又是完美的呢？能看到自己的缺点不也是一种好的表现吗？每当这么想的时候，我就觉得好一些了。

          分析：日记法是我上学的时候最喜欢的方式，记录了满满的情绪，现在回头我都不忍心看。我写日记的方法应该不算“分析法”，应该算是“发泄法”。那时，自己想到写日记的时候，肯定是自己感到不舒服需要安慰的时候，所以每一篇日记都充斥着矛盾，前半段肯定是各种控诉和指责“某某怎么怎么让自己不开心了”“某某对自己多么冷淡，自己受到多大委屈了”“凭什么怎样怎样”...后半段就是“他之前是怎么对自己好的”“他有什么不可替代的优点”“要不这次就先原谅他”...。这样的日记一点观赏性都没有，一点都不客观，就是借助本子自己对自己说话，每次看到都觉得特别羞愧。现在想想，对于当时还不成熟的自己，这也不失为一种自我疏导的方法。我已经好多年没有再写那样的日记了，感谢身边的刘先生，我什么都可以对他说O(∩_∩)O

        尽管我现在还有很多时候不能很好的控制自己的情绪，但我清楚了我不是毫无情绪管理能力，而且但我会继续努力。也许我永远都不能波澜不惊，但我就是我，已经努力了的我。