第二步，在学习区迭代练习
人所掌握的知识和技能绝非是零散的信息和随意的动作，它们大多具有某种“结构”，这些“结构”就是套路。下棋用的定式，编程用的固定算法，这些都是套路。
心理学研究认为人的工作能力主要依靠两种记忆力：短期工作记忆和长期工作记忆。人的技能，取决于这两种工作记忆。专家做的事情，就是使用有限的短期工作记忆，去调动自己几乎无限的长期工作记忆。而刻意练习，就是在大脑中建立长期工作记忆的过程。
技能是人脑中的一种硬件结构，是“长”在人脑中的。
高手与普通人的区别就在于：高手拥有长期训练获得的特殊神经结构，他的一举一动可能都带着不一般气质，连眼神都与众不同，简直是用特殊材料制成的人。练习，是对人体的改造。
用什么方法才能迅速地把技能套路“长”在身上呢？关键在于必须进行大量的重复训练，重复！重复！再重复！想要把一个套路，一个技能，哪怕仅仅是一个生活习惯，甚至是一种心态，“长”在大脑之中，唯一的办法是不断重复。
举个例子，我们在学习数学的时候常常在做的证明题就是“根据已知条件逐步推导出结论”，当你灵活掌握了这一种“演绎推理”的能力以后，你在学习物理的过程中会遇到类似的题目，你知道本质是一样的，自己没熟悉的仅仅是“那些物理公式没有在需要使用的时候及时准确从脑袋里蹦出来”，大脑还没形成条件反射式的长期记忆，而要达到这个效果需要反复做类似的习题。
再拿运动来说，比如羽毛球，如果你开始学习时有教练指导，你就能找到击球或挥拍的动作要领，你在脑子里知道自己应该怎么去发力，你没熟悉的仅是“肌肉还不能准确及时作出自己想要的那个动作”，这个时候你处在学习区，你只需要针对做不好的动作反复练习直到形成肌肉记忆。
所以成为专家或高手不过就是一直在进行这么一项活动：进入学习区→根据一套规则反复训练→学习区形成条件反射，变成舒适区→进入下一个学习区。
这样，随着我们的舒适区和学习区范围不断扩大，我们就可以在舒适区轻松碾压对手并让对手觉得我们非常厉害，然后在学习区获得更多技能让别人觉得我们人生简直开挂了。
这样的道理对于创业者来说同样适用。知名天使投资人保罗·格雷厄姆（Paul Graham）曾经总结过创业公司的发展曲线：在创业初期，创业公司往往都处在一个急速上升的曲线，而且这时候创业者还没有碰过壁，处于“无知的乐观”之中；但是在经历了最初高速发展之后，创业公司会面临越来越多的问题，公司开始进入“创业绝望谷”，多次碰壁之后创业者会进入“有知的悲观”。这就是进入学习区，获得技能后变成舒适区，而后跳出舒适区，进入下一个学习区的过程，之后不断循环。
比如说大众点评，早在2003年就已经成立了，在创业的前7年中，一直不温不火，直到遇上了移动互联网，这个新兴的“学习区”，大众点评开始找到训练的规则焕发活力。2010年，大众点评开始往移动互联网方向转型，其中大众点评业务上发生的最大变化就是由过去的广告业务，开始涉足团购等本地生活服务。由于大众点评通过多年的积累，已经拥有大量商家信息，因此被外界认为是最适合做本地生活服务的公司。
大众点评一直是和商家在打交道，过去希望商家在大众点评上做广告，这是一种内容或者媒体模式。而团购虽然也是和商家打交道，但却是希望商家来这里卖东西。这两种模式看似一致，但实际执行中很不一样。大众点评在进入团购领域后，还是按照原来经营慢公司的做法，没有及时迭代，也没有第一时间快速拓展城市，而且认为三四线城市用户没有团购的需求，但后来才发现错了。三四线城市的消费者不喜欢点评或者查找餐厅，并不意味着消费者不希望省钱。
所以，当你开始进入学习区学习以后，就可以思考下一步了，那就是：
怎样快速将学习区变成舒适区或者是如何高效摆脱学习区。这听着有点矛盾，但是上面已经强调过了，学习区是动态的，所以你的学习过程是“迭代”的，如果你笨到一直让自己在同一个学习区里挣扎，那你没法取得任何进步。
要点一，高度集中精神。
刻意练习要求学习者集中精神在反复练习的内容上面，以快速熟练掌握。所以要培养自己在刻意练习过程中快速进入状态，即全身心投入一件事上忘我的状态，专注的时候学习效率最高，当你集中精神的时候，你的大脑神经或肌肉能够快速适应新的知识，并逐渐帮你摆脱“不舒适感”。
需要注意的是，人是没有办法持续集中精神的，所以你还要学会劳逸结合。曾经有个著名小提琴家说过，如果你是练习手指，你可以练一整天；可是如果你是练习脑子，你每天能练两个小时就不错了。高手的练习每次最多1到1.5小时，每天最多4到5小时。
科学家们曾经调查研究了一个音乐学院。他们把这里的所有小提琴学生分为好（将来主要是做音乐教师）、更好和最好（将来做演奏家）三个组。这三个组的学生在很多方面都相同，比如都是从8岁左右开始练习，甚至现在每周的总的音乐相关活动（包括上课、学习和练习）时间也相同，都是51个小时。
研究人员发现，所有学生都了解一个道理：真正决定你水平的不是全班一起上的音乐课，而是单独练习，因为单独练习意味着精神的高度集中。
要点二，获得有效的反馈。
在某种程度上，刻意练习是以错误为中心的练习。练习者必须建立起对错误的极度敏感，一旦发现自己错了会感到非常不舒服，一直练习到改正为止。自我反馈常常产生偏差，所以我们需要获得一定的外部反馈进行自我纠错。
不过这种反馈是怎样的呢，可以看看这段例子体会一下：
从训练的角度，一个真正好教练是什么样的？约翰·伍登是美国最具传奇色彩的大学篮球教练，他曾经率领加利福尼亚大学洛杉矶分校队在12年内10次获得全国大学体育协会（NCCA）冠军。为了获得伍登的执教秘诀，两位心理学家曾经全程观察他的训练课，甚至记录下了他给球员的每一条指令。结果统计表明，在记录的2326条指令之中，6.9%是表扬，6.6%是表示不满，而有75%是纯粹的信息，也就是做什么动作和怎么做。他最常见的办法是三段论：演示一遍正确动作，表现一遍错误动作，再演示一遍正确动作。要注意的是，正确反馈方式不是表扬或者批评，而是在练习细节上的不断纠错。
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