在我们这个时代，专注似乎已经成为比较罕见的能力。
我们总是同时做很多事情，比如在吃饭时，还要听听音乐、与朋友聊天、玩手机。
看似我们同时做了很多事情，可回过头来仔细想想，在这个过程中，我们既没有品味饭菜的滋味，也没有用心体会音乐的精髓，与朋友聊天也是毫不走心地敷衍。我们在同一时间做了很多事，反而每件事都做不精。
长此以往，我们的心力会在分心中白白消耗，工作和生活却没什么效率。甚至，你会有这样的感觉：明明每天都很忙，为什么总是感觉在瞎忙？究其原因，是你分心了。
人们为什么会分心呢？
首先谈谈时代的影响：
我们正处在“信息爆炸”的时代，每个人都被淹没在各种信息之中。
现在，只要你打开手机或电脑，你可以随时搜索你想了解的信息，不仅如此，还有各种新闻、广告、推文迫不及待的想以最吸引你的方式来到你眼前，与此同时，你的朋友也可能会向你发来各种邀约。
想想看，你每天要处理多少信息，而这些信息中，又有多少是本不必处理的？又有多少是在白白消耗你的注意力和精力？从这个角度来说，如果我们被动接受时代的影响，那么分心就是必然的，因为谁都无法不通过任何努力就能逃离【信息爆炸】。
换句话说，如果你不能主动做些调整，你的很多时间和精力会在不知不觉中消散掉，甚至连你自己也不知道为什么。
除了时代的特性，很多心理因素也是我们分心的原因。
你能忍受多长时间不看社交媒体呢？对于大多数人来说，这个时间不会太长，因为一些人总是担心自己会错过什么。
这种常常因为担心错过或失去什么而焦虑的状态，被称为错失恐惧。正是因为人们的这种错失恐惧心理，导致他们不愿意错过任何信息，精力被过度分散。
国外一项调查显示，75%的年轻人受错失恐惧的困扰。在这种状态下，长久地保持专注就成了一件很难的事情。
所以，如果你想要保持专注力，就要学会舍弃；如果你什么都想要，往往最终什么都得不到。
我们身边不乏那些每天沉浸在各种社交活动，却没有一个知心朋友的人；也不乏那些每天学习各个领域的知识，却没有一项精通技能的人，这些都是“错失恐惧”带来的后果。
第二个心理因素：无聊感
你们应该有过这样的体验，专注做某件事一段时间后，难以控制地产生了倦怠，不想再继续下去。这时，你们就产生了无聊感。
无聊感的产生可以借助经济学中的【边际递减效应】来理解，它指的是，在对其他方面的投入固定不变时，连续地增加某一种投入，所新增的产出会逐渐减少。
类似的，当我们集中精力在某件事情上，随着投入时间的增加，从这个事情上得到的兴奋和激励会逐渐减少，从而产生无聊感。我们就更可能会分心，做出拿出手机看看消息之类的举动。
除了心理的原因，人类自身的生理局限也是导致分心的因素之一。
顾名思义，前额皮层位于大脑前部，眼睛后方的部位，尽管发育得较晚，却与很多高级认知功能相关，是我们有别于动物的重要生理结构。
前额皮层是大脑中的指挥中心，是我们进行目标设置和完成任务的中心枢纽，对指导我们的行为至关重要。这种指导是自上而下的，也就是说，是有意识的、主动的指导。
正是前额皮层的工作使我们能够专注，忽略掉外界的分心刺激。不过，这个大脑的指挥中心，跟我们人一样，工作久了就会累，需要休息。所以，每个人的意志力资源是有限的。
在我们保持专注的过程中，我们不断地从意志力的账户中提取资源，到一定程度，我们就会发现资源耗竭了。这个时候，我们就会难以控制自己的注意力，出现分心。
一些心理学家认为，一个人最多能完全持续专注20分钟，长时间地专注工作会带来资源损耗，反而不利于工作的完成。
所以，在工作或学习一段时间后，你最好能主动休息一下，避免大脑过于疲劳。
不过，并不是说你工作20分钟就要休息一次，因为每个人需要休息的时间节点不同，你最好能去摸索自己的「休息节律」。
从另一个角度来说，在你已经十分疲劳的时候，尽量不要逼着自己专心工作，因为此时你的意志力资源是不够用的，你再怎么逼自己都没有。更好的解决办法是去休息，等大脑从疲劳中解脱出来，再去工作或学习。
以上内容分别从时代、心理、生理这几个角度分析了人们分心的原因。
要想保持专注，你要有意识地避免受到信息爆炸时代的影响，比如，你不必去看每一个推送给你的信息，也要避免广泛撒网式的学习模式，你还需要克服「错失恐惧」，了解「无聊感」对你产生的影响。
此外，你知道了人的意志力资源是有限的，当你感觉疲劳，无法专注的时候，不要逼迫自己，休息一下，你的效率会更高。
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