题图：来自花瓣网
忧虑几乎是现代人的通病，能快乐从容生活的人我没见过几个，总是担忧焦虑的人我倒是见的很多，其中也包括我自己，忧虑的人当中有对过往人或事的悔恨，但更多的是对未来一段时间或者更长远不确定生活工作的恐慌。
忧虑容易导致神经和精神问题，包括烦躁、挫败、颓废、悲观、恐慌等各种情形；忧虑甚至直接导致疾病，爱德华.波多尔斯基在《停止忧虑，换来健康》一书中谈到，忧虑会对心脏造成影响，可能引起高血压、风湿症、胃溃疡、糖尿病等病症。其中有一项研究表明，在医生接触的病人当中，有70%的人如果能消除他们的的忧虑和恐慌，病就能自然而然的好起来。光从这一点来看，克服忧虑保持良好的心态就显得格外重要，最起码它能免除很多种疾病的一种诱因。
在这里介绍几种克服忧虑的办法，总有你需要的一种或者几种。
三步法
第一种是威利斯.卡瑞尔的三步走，如果你有担忧的问题，请按照以下三步：1，问自己：可能发生的最坏情况是什么？2，在心里接受这种最坏的情况。3，相办法改善这种最坏的情况。如果最坏的情形，你都能接受，那其他的情形又有什么了不起呢？事实最终证明，最坏情形发生的概率只有1%，反过来讲也就是说最坏情形不会发生的概率是99%。
《人性的弱点》这本书中讲到一个例子很有代表性，主人公叫艾尔.汉里，他患了很严重的胃溃疡，医生告知他的病已经无药可就，在艰难的熬了几个月之后，艾尔.汉里接受了死亡这种最坏的情形，但是它想利用剩下的一点时间去环游世界，他为自己买了一口棺材出发了，并委托船运公司，万一自己死了，将自己的尸体放进冷冻仓直到回到老家。接下来发生了什么呢？他渐渐不需要吃药，不需要洗胃，可以抽雪茄，喝老酒了。在旅行的过程中，艾尔.汉里完全中止了担忧，唱歌，结交朋友，感受其他国家的风土人情甚至贫穷饥饿。旅程接受后，艾尔.汉里几乎忘记了自己生病的事实。
四步法
第二种是盖伦.利奇菲尔德的方法：1，写下自己担心的是什么？2，问自己可以采取什么办法？3，自己最终决定怎么做？4，马上按照决定行动起来。这四个步骤环环相扣，也是克服忧虑的极佳办法。其实这种方法的逻辑跟我们平常解决问题的步骤是不谋而合的，先把事情理清楚弄明白，然后找出所有可能的解决办法，最后选择一种最优的办法去实行。照这样下去，问题最终总是能迎刃而解。那么，对于你的忧虑呢？最终也能得到缓解或者完全消除。
忙碌起来
第三种是让忙碌消除你的忧虑。《秘密》一书中讲到吸引力法则，核心内容就是好的会吸引好的，坏的会吸引坏的。如果我们让羡慕嫉妒恨占据我们的思想，那我们就会吸引来更多的羡慕嫉妒恨；如果我们让平和快乐充实占据我们的思想，那我们就会吸引来更多的平和快乐充实。况且我们的心理还有另外一种机制，就是在同一时间我们只能被一种情绪所占有，被好的情绪占有，就会赶走坏的情绪。因此，每逢你开始焦虑的时候，让自己忙碌起来，让你的眼里只有工作，手头上只有一件接一件的事情等着你去做。这样焦虑就没有生根发芽的土壤，因为工作的节奏会让你忘记焦虑，让你感到充实，并且会吸引来更多的充实。
接受并适应不可避免的
第四种是接受并适应不可避免的事实。如果事情已经无能改变，除了接受，我们别无它法。有些事情，如果我们意志力所及，无论如何，我们都要想方设法做一些改观，推动事情从坏的方面往好的方面发展的；有些事情，如果我们意志力所不及，不如干脆忘了它。改变能改变的，接受不能改变的。
这是我们克服焦虑最有代表性的一些办法，希望对你有用。至于文中提到的两本书《人性的弱点》和《秘密》，这也是被验证了的经久不衰的畅销书，如果你有意，也可以去读一读。其中戴尔.卡耐基《人性的弱点》一书中有对克服焦虑更加详细通透的介绍。
网友评论