大家在日常生活中，有没有制定计划后，最后不了了之的情况呢？
就我而言，我曾经想每天跑步，结果跑了几天就坚持不下去了，我曾经想每天写3000字，结果连笔都没动，又比如我曾经想每天看一本书，结果连书的第1章都没有看完。
读完《微习惯》这本书后，我才明白过去定的目标太大了！
接下来我来分享书中的方法，帮助我们去培养好的习惯。如果你也想咸鱼翻身，那就跟我一起来实践吧！
❤️001微习惯定义
非常小，小得到连自己都觉得荒谬的习惯，比如每次做一个俯卧撑，每天跑步1公里，每天写50个字等等。
❤️002微习惯的好处
因为微小，大脑不惧开始，可以形成长期习惯。微量开始，超额完成。比如我，给自己定目标每天步行1公里，每周四公里，但每天走的时候都最少3公里。
❤️003制定微计划
制定一个适合自己的微习惯计划，小到可以运用2分钟就能完成的习惯，数量不要太多，两到三个是最合适的，把计划写下来。
❤️004挖掘内在价值
列好微习惯以后，想想我们为什么要实现它，不停地问为什么，直到找到问题的核心，找到内心真正的渴望实现的习惯。
❤️005纳入日程
选择适合自己的时间段锻炼，可以是一天一次，在一天的某个时间段，上午也行，下午也可以。只要合理的安排好时间就可。
❤️006奖励机制
当我们完成一个小目标之后，可以给自己一个奖励。有愉悦的心情才有动力去执行。
❤️007记录和追踪
完成一个小目标，一定要记录下来，才能将其重要性放大。可以手写，也可以用日历或者电子设备记录微习惯的进展，完成一个打一个勾。
❤️008微量开始，超额完成
当我们适应了以后，反复不断强迫自己执行可实现的任务之后，我们的意志力就会变得更强大。这时候我们就可以鼓励自己可以超额完成目标。
❤️009严格执行计划
把期待值和精力放到坚持目标上，用多余精力超额完成任务，而不是制定更大目标。
❤️010留意习惯养成的标志
当我们真正养成了一个习惯之后，才可以添加新的习惯，不要着急，也不要浮躁。
开启好习惯，先从微小的计划开始，一起加油吧！
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