你是否有过这样的经历——想要养成某种习惯，比如阅读、英语、健身，却总是半途而废。
你或许因为无数的失败而感到懊恼或自责。认为自己就是不行。
其实，这并不是你的错。
主要原因是你对习惯养成的理解是错的。
1
这不是你一个人的奥德赛
你可能会认为习惯养成是一个人的奥德赛，是你一个人的战争。某些时候是的你必须一个人战斗，但一个人的力量在强大的习惯惯性面前，极其微弱。
先来听一个故事：
公元前9世纪的荷马史诗《奥德赛》中描述，海上女妖居住在位于喀耳刻海岛和斯库拉住地之间的海岛上，奥德修斯在战争结束后与同伴回国途中经过海妖居住的岛屿，奥德修斯听从喀耳刻巫师的建议，采取了谨慎的防备措施。
船只还没驶到能听见歌声的地方，奥德修斯就令人把他拴在桅杆上，并吩咐手下用蜡把他们的耳朵塞住。还告诫他们通过死亡岛时不要理会他的命令和手势。
不久死亡岛临近，奥德修斯就听见了迷人的歌声，他绝望的挣扎着要解除束缚，并叫喊着要驶向正在繁茂草地上唱歌的海妖姐妹，但没人理睬他。海员们驾驶船只一直向前，直到最后再也听不到歌声，这时他们才给奥德修斯松绑，取出他们耳朵中的蜡。
奥德修斯非常聪明的使用了一个方法——用外界的力量约束自己。
在习惯养成时，你面对最大困难不是障碍，而是外界的诱惑。即原有习惯给你某种暗示或奖励给你的诱惑。
为什么会玩游戏，看抖音上瘾呢！是因为，在这过程中你一些收获奖励——大脑兴奋和短暂的愉悦。
而学习英语，不能带给你这样的高频的刺激。
或许你觉得，这还不简单吗？直接删除抖音不就好了吗？
不好。你会不自觉对比英语和抖音带给自己快感上的差异，当你在学习英语过程碰到困难时，抖音带给你的快感，会把重新拉回来。
2
使用外界约束
你应该学习一下奥德修斯的做法，用外界的力量约束自己。
具体是什么方法，要结合个人情况区别对待。
对于成人来讲。
公开计划是第一步，但你要及时公开你的进度。很多人，在朋友圈换个头像说——不瘦30斤不换头像，进度也不公开。不公开你就不会收到及时反馈，反馈除了是一种奖励外，它其实也是一个外界约束条件。
我现在日更900+天，因为，我已经承诺每天日更了，如果我不发，就觉得对不起朋友。这个价值观就是一种约束，就感觉不想写的时候，想想自己的承诺，还是写吧。
最后的话
人类天性渴望快乐。很难抵挡诱惑吸引。
难，并不是没有办法，给自己加一个强约束。
记住，这个约束有2个点。
1、公开计划；
2、公开进度；
诱惑只是养成习惯其中的一个困难。
我知道你不喜欢困难，还有没有一些快乐，轻松，彻底养成习惯的方法。有的。
我们明天再聊。
我是张伟，正在构建一个复利知识库。
每个知识卡片都是一个乐高积木，积累1000天，构建起属于自己的宏伟城市。
网友评论