2018年逆袭人生：每日从这10个好习惯做起

文｜木槿何溪

2018年逆袭人生：每日从这10个好习惯做起

2018年，我想遇见不一样的自己，我想做更好的自己。

于是为了蜕变，为了逆袭，为了实现目标，为了未来过上自己理想的生活，我给自己每日设定了10个计划。

1.早睡早起的习惯（早上起床时间5:30-6:30  晚上睡觉时间22:00-23:30）

如今这个社会，很多年轻人（也包括我）都养成了很多的不好的生活习惯，最常见的不好的生活习惯之一就是晚睡晚起。

我刚加入平台不久后，听平台的创办人——思涵老师讲，“人生规划”的这一节课时，课程中，思涵老师讲到，每个人在给自己做人生规划时，必须把健康也写进自己的人生规划中，他说：“如果一个人连健康的身体都没有，那他挣再多的钱，又有什么意义呢？”

关于人的健康问题，就包含：作息时间方面的合理安排，良好的生活习惯的养成，比如：不抽烟，少喝酒，少吃垃圾食品等等。

前段时间，我看了一篇关于晚睡的文章，文章中写到关于晚睡，情形严重的有可能会导致一个人身体爆肝的一个严重后果。

所以为了改善自己的生活习惯，为了让自己有一个健康的体魄，我在2018年的计划单上写下了自己每天要养成早睡早起的好习惯，再者说了早睡早起，可以给我们每一个人的日常生活带来很多的好处：

1.早睡早起能够促进我们肌体新陈代谢顺畅地发挥。

2.早睡促进身体机能排毒，晚睡的话身体的毒素不能很好的排出体外。

3.人体是有固定的生理周期和规律的，正因为如此，早睡的人比晚睡的人精神好。

4.经常熬夜会使体重失控，内分泌失调。

5.早睡早起能够使皮肤变得很细腻，黑眼圈也会没有的。

6.早睡早起会让每个人的时间变得更加充裕，每个人都可以有更多的时间做其他想做的事情。

7.早睡早起，能够吃到早餐，对每个人的胃是很有好处的。

8.早睡早起，能让上班族，早晨上班时，有空余的时间，不会迟到。

晨练10分钟（跑步）

1.医学研究表明，长期跑步能改善一个人手脚冰凉的情况。

2.跑步的时候，心率较快，加快了血液循环.而一个人之所以会手脚冰凉，正是因为他体内的血液流动缓慢，所以通过跑步，可以改善一个手脚冰凉的一个不良感受。

3.跑步能增强体质，跑步可以提供身体的基础代谢能力，提高体力，减少了生病的几率。

4.活络筋骨，跑步是一种全身体都在锻炼的运动，人们跑步的时候，对腿部的锻炼比较有一个明显的突出，在跑步的时候整个身体都是运动状态，使全身的肌肉都得到锻炼的效果。

5.促进肠胃强健,跑步可以锻炼到全身，自然包括我们腹部的肌肉，经常跑步的人是没有便秘的困扰。

6.瘦身减肥，匀称形体,跑步是比较好的一种减肥方式,对于不需要减肥的人，也可以在跑步的过程中锻炼我们的肌肉，使我们的形体更匀称挺拔。

7.放松心情，锻炼的时候不仅可以使肌肉得到放松，同时，当我们沉浸在锻炼的快乐之中时，我们就会忘记其他烦恼，使心情愉悦。

8 养成良好的生活习惯,每天都能坚持锻炼的话，可以形成一个良性的循环。

每日做计划，写总结的习惯

每日做好日计划及每日养成写总结的习惯，对每个人的成长都有着非常大的帮助，主要体现在以下方面：

1、工作有轻重缓急之分，做好计划能够让我们更好的朝着目标前进。

每个人都会面临很多的事情，不同的事情有轻重缓急之分，对于重要又紧急、重要但不紧急的事情我们要优先处理；对于不重要但紧急、不重要不紧急的事情，我们要学会放下或者缓处理。

做重点的工作，确保工作目标的达成，这个离不开工作计划的制定。

在开始新一天工作之前，每天早上花5-10分钟检视一下自己当天的工作计划，将会大大提升我们当天的工作效率及工作效果。

2、定期复盘总结，帮助我们更从容面对工作。

每天晚上花15分钟回顾一下当天的计划完成情况，对比早上的工作计划，检视自己一天的工作情况，总结当天工作有效率的地方，当天做得不够的地方。

3.然后再花10分钟初步制定第二天的工作计划，每逢周五、月底、月初等时间节点，有计划的总结本周、本月的工作情况，通过总结不断积累工作经验、工作心得，同时不断寻找改善和提升工作效率的方法；同时有计划的安排下周、下个月的工作计划。

通过这样的不断计划、总结，我们可以有条不紊的、踏踏实实的朝着自己既定的目标前进。这样坚持1年的话，我们就会在不知不觉中发现自己的成长速度，会让自己惊讶的！

综上，写工作计划和总结对我们的职业发展和个人成长好出多多，一定要坚持！

每天在荔枝微课讲一节育儿课程

1.通过讲课，可以把自己学到的育儿知识，育儿理念，通过荔枝微课讲课的方式讲出来，可以加深对自己学到的一个内容的巩固和印象。

2.通过讲课的方式还可以锻炼自己的口才，还可以把自己学到的知识以微课的方式分享给有需球的人。

在简书平台写一篇文章

一提到写文章，有的人就觉得，写作一定要每天坚持着写，也有的人，不知道坚持写作，有啥好处，其实写作的好处很多：

1.写作本身对我们日常生活，所见所闻起着一个思路的整理的作用，自我情绪情感的整理，是一次对自我心灵成长的审查，自我对话的过程，它能锻炼我们对周围人和事的敏感程度。

使我们自己始终保持一颗灵性之心，跳出世俗困扰，以一个旁观者的角度来看待这个世界，让我们在窥探人的本性的时候，就能避免只会看到人性里恶和弱的一面，使之自己变得更加完胜而强大。

2.另外一方面，我们在一日一日的写作和反思中不仅锻炼了自己的逻辑思维能力和灵便的语言技巧以及驾驭文字的能力，还能自我治愈一些负面情绪，使自己乐观开朗。

写作与看书一般有治愈自卑和抑郁的能力，它是自己情绪发泄的出口，让自己在愤怒和痛苦中不至于疯癫，当嘴巴无法向外表达时，只有写也只能写才能得到心灵的慰藉和快乐。

每天在喜马拉雅读15分钟的书

1.通过阅读软件，以录音的形式读书，可以养成我们每个人的读书习惯，让我们获取更多的知识。

2.以录音，朗读的形式读书，可以锻炼我们的口才

每天学习3节产品

每天坚持学习平台系统里的小视频课程，不仅可以增长知识，对自己以后的事业也有很大的帮助

听微课一节

通过听别人讲的微课：

1.可以增长知识

2.可以学习别人讲微课的技巧和方法

看一篇对自身有用的文章

1.通过看别人的文章，不仅可以增长自己的知识，同时对自己的写作也有很大的一个好处

2.多看别人写的文章，能养成学习的好习惯，就像是每个人吃饭睡觉一样，经常阅读别人写的文章，能养成一个固定的学习习惯，一段时间内不看文章，就会空落落的。用阅读来填补自己空虚的精神世界。

3.多看别人写的文章可以增加知识量提高能力。“读书破万卷，下笔如有神”，看别人的文章多了，脑子里积累的知识多了，写文章会更富有文采、美感。

4.多看别人写的文章，可以修身养性。一篇好的文章就是一个良师益友，教会我们很多做人的道理。多阅读能让人陶冶情操，使人知书达理、温文尔雅有风度。“腹有诗书气自华”

5.多阅读可以给自己一个客观的定位。阅读可以调节身心健康，使人明白生活的意义找到自己生活的位置和生存价值，使人更加的理性用正确的方法来解决问题困难。

6.多阅读让自己的心灵更加的豁达从容。阅读能使人变得聪明，给人智慧和知识明白生活的哲理，可以激起我们对生活的热情而更好的活着。

7.多阅读能让自己在工作生活中崭露头角。“运筹帷幄，决胜千里”多阅读可以丰富知识量提高能力解决更多的难题，可以明事理更好与人沟通结交更多的朋友，可以解决思想上的压力感情上的困惑让人豁然开朗。

外出晒太阳30分钟

1.对于晒太阳，很多人都知道晒太阳的好处很多，常听到的是可以补钙。民间也有“冬晒太阳，胜喝参汤”的谚语。

2.研究表明，经常晒太阳，还能获得维生素D，这种“阳光维生素”具有多种疗效，一起来看看冬季晒太阳的好处。

3.冬季是感冒、流感等呼吸道传染病的高发期。阳光能杀死导致多种传染病的病毒、细菌。冬天勤晒太阳，不仅能杀灭病菌，还能帮助人体迅速、大量生成维生素D，有效调节人体免疫功能，预防呼吸道传染病。

4.远离抑郁症。

冬天昼短夜长，日照减少，老人如果不常出门晒太阳，易患抑郁症，出现情绪低落、头脑昏沉等症状。因此，老人应选择风和日丽的天气到外面晒晒太阳，参加娱乐活动。

5.强健骨骼。

促进体内对钙、磷的吸收和利用，使骨组织得以正常钙化，维持骨骼健康。此外，多晒太阳对防治小儿佝偻病、中老年人骨质疏松症也大有裨益。

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