生命在于运动。
选练项目首先要考虑提高锻炼兴趣、养成锻炼习惯等因素，以便能长期坚持下去。
没有锻炼基础，可以从简便易学、收效较快的健身步行和慢跑开始。
坚持运动
最好把运动安排在一个合适的时间。
运动要科学补水
在运动前、运动期间和运动后都要补充足够的水。
坚持每天户外散步
再简单的运动也需要学习
要想达到健身的目的，要从正确的姿势学起。
运动时最好选择那些透气性好的面料
每天穿休闲装，助你多走500步
穿休闲装可以使活动量提高8%。
服装的舒适度会影响人们的运动欲望。
不要小看深呼吸这个小动作
要想让肺时刻保持清洁，在我们日常生活中有个最简单易行的办法，就是在空气清新的环境中，进行深呼吸和主动的咳嗽，二者相加，可以有效排出肺内的废物。
“伸脖瞪眼”好处多
多蹲少坐能护腰
建议大家养成多蹲少坐的习惯，这样能挤压腹部，促进静脉回流，缓解腹部血液流通状况。
按摩五官助健康
第四章 习惯与运动要动起来 生命在于运动。 选练项目首先要考虑提高锻炼兴趣、养成锻炼习惯等因素，以便能长期坚持下去...
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本文标题：20190320 花猫读书225 小习惯大健康4
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