微习惯之起始策略

001 降低期待值

我们在开始制定目标时，千万不要把期待值放太高，应该一点点来、一步步走。比如看书，一次10页8页看起来很简单，实施起来如果没有一定的固定时间，靠碎片时间很难持续。相反一开始1页2页，我们利用碎片化时间也能轻松完成。

002 警惕内心

当我们制定微习惯，在行动行为实施并且有了一个好的开端时，此时千万要警惕自己内心的洪荒之力。因为当我们一段时间持续轻而易举的完成微习惯时，积累了一定的自信，不免有些飘飘然，觉得可以进一步提升目标和期待值，但当我们这样做时，任务量的加大带来的压力也会扑面而来，不免又会陷入之前放弃的陷阱。

003  习惯不贪多

当我们建立微习惯时，不要想着每个微习惯因为量少，能够轻而易举的完成，就去制定很多个微习惯。当你制定很多个微习惯时，就会形成一定的量，不仅有压力，同时也会快速的消耗我们的意志力。所以我们在开始制定微习惯时，以2至3个最为适宜。

004 明确习惯依据

培养习惯的常见依据是时间和行为方式。根据时间制定的计划适合自制力较强的人，有时也受任务目标的限制，比如跑步因为场地的限制，我们大部分人会放在早上或晚上一个固定时间段进行。但是如果我们的时间是弹性的，根据行为方式制定的计划就更适用。比如，每天写一段话，我们随时随地就可以有感而发而完成。