【作息】
6点起床,坚持天数:20
23点前睡,坚持天数:10
【饮食】
2L水,坚持天数:20
3333+饮食,坚持天数:20
过17点不吃,坚持天数:6
【运动】
8分钟腹部训练,坚持天数:20
晨跑2公里,坚持天数:19
睡前plank 3组*1分钟:9
*粘贴作息、饮食、运动证据
![](https://img.haomeiwen.com/i5951590/f8620652249f094c.jpg)
![](https://img.haomeiwen.com/i5951590/34b4ab43bb41c66a.png)
![](https://img.haomeiwen.com/i5951590/80ee7bbedb2cb4e3.png)
![](https://img.haomeiwen.com/i5951590/dfd6c842bf653943.png)
![](https://img.haomeiwen.com/i5951590/19ecbb38aa392072.jpg)
![](https://img.haomeiwen.com/i5951590/22e6f1a129dc9b00.jpg)
*粘贴当天腹部照片
![](https://img.haomeiwen.com/i5951590/7dc845914853258c.jpg)
【作息】
6点起床,坚持天数:20
23点前睡,坚持天数:10
【饮食】
2L水,坚持天数:20
3333+饮食,坚持天数:20
过17点不吃,坚持天数:6
【运动】
8分钟腹部训练,坚持天数:20
晨跑2公里,坚持天数:19
睡前plank 3组*1分钟:9
*粘贴作息、饮食、运动证据
*粘贴当天腹部照片
本文标题:二阶/20
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