说起自控，一时间都会想到我该如何控制我自己。但是每个人的自控力高低不同，而且当我们面对真正喜欢的事物时，很少有人能够成功自控。
如果自己控制不住自己，那怎么办？要靠环境。环境对人的影响非常之大，是潜移默化无时无刻的影响，孟母三迁的故事也说明了这个道理。
为了说明自控与环境的关系，不妨分两种情况来分析，就以减肥为例。
一种是意志不要，身体想要。比如节食减肥时，意志说我不要吃，身体说我要吃。此时如果周边环境中没有美食，自控难度就相对较小。但试想一下饿得两眼发绿，身边摆满了各种零食的场景，内心的渴望就像滚雪球一样越来越大，直到击垮意志的防线。这时斗争的双方，是个人的意志力和多巴胺。
多巴胺不需要我们主动催动就会自行发挥作用，不断地大叫着“我要，我要，我要更多”。而意志力全然需要依靠自己，只能苦苦支撑。所以自制力有时显得不那么可靠。
另一种是意志想要，情绪不要。比如健身减肥时，意志说我要锻炼，情绪说我想偷懒。此时如果身处大众减肥、万众健身的环境，势必更加容易坚持下来。比如身边有许多人每天带着我们一起锻炼，不停地给我们打鸡血，想必大多数人都会在从众心理的影响下欣然前行。
所以，不要太苛求自己，善用环境，自控就会轻松许多。
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