营养不良的父母亲，养育出营养不良的子女
维生素d有助于钙的吸收、储存和利用，是毋庸置疑的事实。
维生素d在食物中含量并不多，唯一足够健康所需的天然食品来源是鱼肝油，阳光也是产生维生素d的最佳来源。阳光中的紫外线照射在皮肤表层的油脂上能产生维生素d，长年生活在空调室内的人们，更应该接触阳光。
营养不良的父母亲，养育出营养不良的子女
维生素d的缺乏会导致软骨症。
为什么许多医书上都强调儿童儿童需要维生素d，而对成人，除了少数提到软骨症及骨质疏松症之外，并未多做探讨。其实这两种病症大同小异，只是程度不同，软骨病比较严重。两种都是因为骨骼缺乏所需的数种矿物质，使骨质像蜂窝一样疏松多孔，身体变矮，肌肉抽筋、扭曲、甚至颤抖、痉挛。骨质疏松通常不会感到疼痛，软骨症患者则会疼痛，尤其是臀部，习惯上称为风湿，并且容易骨折。
佝偻病，即维生素d缺乏的症状，常是前额凸出，大多数发生在3~15个月的婴儿身上。如果骨骼发育正常，前额应该在眼睛上方形成平滑的曲线；如果软骨向下滑，无法正常发育成保护大脑的头骨时，前额才会凸出，形成佝偻病的特征。
营养不良的父母亲，养育出营养不良的子女
维生素d稍微不足时，也会影响外观：狭窄、发育不良的脸部及胸部，牙齿宽大不整齐，下吧歪斜或凸出，两眼深陷等。很多人认为这些畸形是遗传。事实上也是一种遗传，那就是营养不良的父母，养育出营养不良的子女。
经常吃脱脂奶粉也会导致婴儿及幼童软骨病的增加，因为维生素d是脂溶性的，必须有脂肪的参与。
婴幼儿每天摄取1800国际单位的维生素d，成人每天25000国际单位的维生素d，持续一段时间后，就会引起中毒。
所以正确认识营养素，过量与不及身体都会出现毛病的。
营养不良的父母亲，养育出营养不良的子女
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