【23】高效能人士的饮食原则—听后感

作者: Joanna妃 | 来源:发表于2018-09-26 06:52 被阅读0次

时间管理的基础是精力管理。

精力管理的核心是管理自己的节奏与节律。

当我们能够睡得很好，也能常常运动之后，那我们就要非常关注吃了！

【23】高效能人士的饮食原则—听后感

睡得好之后就要吃得均衡平衡精力：

第一，饮食的顺序。

早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。

如果把这个顺序颠倒了，晚上吃得多，睡眠就会不好；

第二，饮食的种类。

叶老师推荐了大家尝试这4类食品：

这4份分别是：能量五谷、缤纷果蔬，肉类蛋白、非肉类蛋白。

注意️️我们吃了多少肉，就要吃多少水果和蔬菜。让维生素和各种微量元素能够综合！

【23】高效能人士的饮食原则—听后感

另外。烹饪方法也是要很注意的！油炸、爆炒等烹饪手法要尽量少用，更多采用绿灯的烹饪手法，例如：蒸煮、凉拌、炖、烫......

饮食的重点在于给我们身体健康，其次才是满足口欲的美味。

每天3333，做到饮食平衡；

早上吃好，中午吃饱，晚上吃少；

优先选用绿灯的烹饪方式，尽量选用新鲜天然的食材。

【23】高效能人士的饮食原则—听后感

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