1| 不同情绪的来源
我们是感情动物，总会有自己的情绪，不论好坏，那么什么是情绪呢?我的了解便源于这个词本身，情绪由情和绪两个字组成。情表示情感，绪表示思绪，情感包括感激、喜爱，讨厌，嫉妒，它有冷淡，适度，热情三种强度之分，正向、负向之别。思绪就主要分为三种模式；积极，消极，中立。因此当一件事情发生之后，会呈现各种情绪，源于情感的差异，源于思绪的不同。
2|关于情绪ABC理论
情绪的运作，我们可以用情绪ABC理论来解释，情绪ABC理论是由美国心理学家埃利斯创建的。就是认为激发事件A(activating event的第一个英文字母）只是引发情绪和行为后果C(consequence的第一个英文字母）的间接原因，而引起C的直接原因则是个体对激发事件A的认知和评价而产生的信念B(belief的第一个英文字母），即人的消极情绪和行为障碍结果(C)，不是由于某一激发事件（A)直接引发的，而是由于经受这一事件的个体对它不正确的认知和评价所产生的错误信念（B)所直接引起。如图所示：
A表示诱发性事件，B表示个体针对此诱发性事件产生的一些信念，即对这件事的一些看法、解释。C表示自己产生的情绪和行为的结果。情绪的产生就是我们对事物的不同看法，以及不同的情感而呈现。
从A到C中间的过程，是我们需要管理的，我们要是从情感和思绪方面着手进行管理。
3|情绪的管理
对待情绪，我们需要管理，从情感和思绪两个方面。
首先同样的事情，我们需要以积极的思维方式、友好的情感看待，表现出对它的关注，产生正面的情绪，而不至于影响关系。正如《不抱怨的世界》里所讲的那样：“唯一能为你的幸福和人生负责的人，就是你自己。”我们无法改变改变事情的本身，那我们可以改变对那件事情的思维方式和情感。用你的宽恕忘掉过去的一切。
其次，当我们确实被一件事情困扰，或者控制不住自己的情感和思绪时，我们可以做深呼吸放松一下自己或者喝一杯水暂停一下，同时在这个刺激à回应这个过程中，冷静下来，延长一定的时间，换位思考一下，想想为什么会发生这样的事，然后转变一下情感和思绪。
最后，无论如何，我活在这个世界上，是注定要与别人建立关系，而情绪会对双方的关系产生直接而深远的影响。那么我们是否应该管理好自己的情绪呢？这个答案不言而喻，那么请和自己的情绪和谐相处，和他人友好相伴。从情感和思绪下功夫，建立一段良好的关系。
4|结语
我们总会因为别人的一些言语而大发雷霆，抱怨连篇；也会因为自己的过去、现在、未来设想而后悔、不满、担忧。
我们总会因为别人的一些行为而胡思乱想，暗自神伤；也会因为自己的事业、生活、人际关系而埋怨、生气、无奈。
我们的情绪需要管理，请先将情绪拆解为情感和思绪。从两个方面着手进行改变，在情感方面，我们可以释放更多正能量，用爱、感恩、宽恕等美好的情感接纳一切；在思绪方面，我们可以更积极，更客观，从对方的角度出发，从根源处去理解。那是世界没有变，可你眼中的世界却会呈现出一种无与伦比的美丽。
我希望我们不要把情绪当做魔鬼，他是我们的朋友，他揭露我们生活中的问题，关于过去，关于当下。它是我们的伙伴，时刻陪在我们身边，无论现在，还是未来。我们需要和他打好关系，美妙相处。尽管过去有些不愉快，他也给我们带来了一些麻烦，但那不算什么，因为我们已认识到他的可贵之处。
请善待我们的朋友--情绪。
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