有些人越跑越年轻，
而有些人却越跑越老！
为什么这么大的区别呢？
今天，百合说跑步就和大家说说，越跑越年轻的6个习惯，如果你有这样的习惯，一定要长期保持。
1.跑步适量不过度
过度运动是变老的最大祸首，不但容易变老，还会降低身体的抵抗力，严重影响身体健康。
因此，日常跑步一定要根据自己的身体状态和健康状态，制定合理的跑步距离和强度，一定避免过度运动。
2.心态平和不攀比
跑步要保持平和的心态，千万不要攀比。
跑步是非常私人的，每个人的跑步水平都截然不同，在跑圈里有攀比的现象，千万不要被攀比的氛围影响自己的跑步状态，不要过于关注他人的成绩，而是专注于自己的进步。
保持平和的心态，享受跑步的乐趣，才能越跑越年轻。
3.保证睡眠不熬夜
跑步需要保证充足的睡眠，千万不要熬夜。
睡眠是身体恢复和修复的关键，对于跑步者来说尤为重要。
充足的睡眠可以提高身体的抵抗力和康复能力，帮助我们更好地进行跑步训练，同时也有助于保持年轻的状态。
尤其是喜欢晨跑的跑友，早起一定要早睡。如果晚上加班睡眠太晚，或者失眠没有睡好，宁可不早起，也不要在睡眠不足的情况下，参与跑步运动。
4.坚守自我不赌气
跑步要有自己坚定的跑步理念，不要随风摆，更不要和跑友赌气。
跑圈充斥着各种速度和距离竞争，尤其一些理念偏差的团队，充斥着各种讽刺、看不起甚至瞎PK。
在跑圈立足，一定要坚守自我，不要成为别人“激将法”或者“鄙视链”的工具。
跑好自己的步，让身体更健康，不忘自己的初心。
5.营养充足不节食
跑步需要注意饮食，吃好才能跑好。
合理的饮食结构能够为身体提供足够的营养和能量，帮助我们更好地进行跑步。
建议选择健康的食物，包括蔬菜、水果、全谷物和优质蛋白质，以满足身体的需要。
有些减肥的跑友，为了达到速成的效果，在跑步的过程中，节食断食，造成身体营养不良，让自己的健康受损，为减肥而跑步，一定要合理饮食，而不是节食。
6.保护皮肤不暴晒
大家都喜欢在室外跑步，一定要注意防晒，尤其是外出跑马拉松的时候，更要注意防晒。
皮肤在阳光下长时间暴晒，不但会晒黑，还会对皮肤造成损伤，人也会变老。
因此在跑步过程中，最好选择早晨和晚上跑步，避开太阳的暴晒，同时还要避开恶劣天气跑步，选择适宜的天气进行跑步。
跑步是一项有益于身体和心理健康的运动方式，通过适度的跑步锻炼，我们可以延缓衰老、保持年轻活力。
以上是关于跑步的六个习惯，一定要长期保持，祝您越跑越年轻。
亲爱的跑友，您还有哪些需要补充的？欢迎在文末留言！
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