Hello~大家好啊，我是好久不见的CiCi~
最近CiCi有一个新的动作，是的，我重新注册了一个微博，@减肥少女cici 这个微博里面我会经常放一些跟减肥有关的小知识，还有我自己在减这20斤肉肉的亲身经验，更有我自己的瞎吐槽，毕竟简书这个平台还是很难随时分享自己心情的。
总之，欢迎大家来关注啊！@减肥少女cici
好的，我们言归正传，今天我想和大家聊聊我们平时减肥的过程中一些常见的误区，我相信，如果正在减肥大家能改掉这些误区，瘦身的速度会更加的快，效果也会更好。
想瘦不容易
误区1.减肥就一定要吃素
之前有很多妹子会私信把她们吃的饭晒给我，问我这样能不能减肥。
我随眼一看，满屏幕的绿油油，而且要么清水煮过的，要么就是加了沙拉酱或者是橄榄油拌过的，看着就让人觉得胃里有点泛酸。
大家可以去看看大表姐的微博，大表姐作为一个维密超模，对身材的要求是非常高的，可是大表姐也没有餐餐吃绿菜叶子啊。
看大表姐姣好的身材
在这里我要说：吃素可以减肥，但是，并不代表减肥就一定要吃素。
肉类可以为我们提供相当可观的能量和人体所需要的蛋白质，还有大量的维生素B1,B2与尼克酸等。同时，从中医的角度看，猪肉可以解热，牛肉可以滋养脾胃，羊肉可以温身补体，对于一到冬天就手脚冰凉的妹子来说再合适不过了。
而且肉类经过加工之后非常美味可口，怎么能为了减肥就将这种好东西抛弃掉呢。
我们要吃肉，但是，要注意吃肉的种类和量。
如果你体脂过高的话，无论身体怎么燥热，猪肉最好还是不要碰的。猪肉是所有肉类里面脂肪含量最高的一种肉类，一般不要吃。
对于一般的减肥者，最推荐吃牛肉或者是鱼肉。
牛肉
牛肉性温，对于各种体质的妹子都很有好处。而且牛肉脂肪含量较少，口感也没有鸡胸肉那样吃起来那么柴，经过轻加工就能得到很好的味觉体验。
同时，一般来说，减肥是三分练七分吃的，我们要减肥不可能只在饮食上控制，运动还是要跟上的。因为牛肉含有大量的蛋白质，所以牛肉可以为我们在运动过后劳累的肌肉提供能量补充，换而言之就是，牛肉可以帮助我们增加肌肉。
说完牛肉，我们再来说说鱼肉。
好吃又好看的三文鱼
鱼肉最大的优点在于，它的脂肪含量非常少，同时含有丰富的蛋白质与维生素。更主要的是，鱼肉中含有多种不饱和脂肪酸，可以降低我们的胆固醇。
鱼肉的加工方法也很简单，并不需要像猪肉，羊肉那样需要红烧等长时间的炖煮，那样长时间的炖煮会增加钠，不利于身体排出水分，很容易造成水肿，就更不容易减肥了。
对于鱼肉，只需要清蒸，再加一点蒸鱼豉油，味道鲜美，营养健康。同时还可以尝试生吃三文鱼片等深海鱼类，它们所独有的Ω-3脂肪酸对我们的身体大有益处。
因此我们要吃肉。
那么，吃多少肉为宜呢。
这里就不说什么世界卫生组织推荐的什么多少多少克的肉量了，谁家里没事儿备个称专门量每天的肉有多少克啊。
如果大家自己准备一天的减肥餐的话，最好周末就去超市，买一点牛瘦肉和鱼肉冻在冰箱里（不建议买太多，一般一次一周的量就可以，大概各买一斤或者一斤半左右）。
每天只吃一种肉，比如周一吃牛肉，周二就要吃鱼肉，周三再接着吃牛肉。这样相互交替营养可以最大限度的均衡，同时也不会因为长期吃一种肉而觉得腻。
早起就把肉从冰箱里拿出来解冻，切肉的量最好是一个掌心那么多，厚度大概是半个食指的高。换而言之，就是把肉拿起来能做到不完全透光但是微微有点亮光。这样的肉的量完全能补充我们一天的消耗。
再来说说吃蔬菜的问题。
哦，万恶的蔬菜沙拉
蔬菜当然要吃，而且每天最好吃一斤以上，两种以上的蔬菜。
蔬菜中富含丰富的膳食纤维，可以很好地补充膳食纤维，帮助我们的肠道更好地蠕动。
但蔬菜还要看加工方式。
水煮可以，如果能不加盐不加油最好，但如果吃不惯这种清汤寡水的吃法的话，可以往里微微加一点酱油和食醋，尽量不要直接往里加盐粒，因为只放盐的话很容易过量。
沙拉酱什么的就不要想了，沙拉酱是由大量的鸡蛋和食用油制作而成的，同时为了味道的鲜美还加了大量的糖提味。与其吃蔬菜沙拉，还不如踏踏实实的吃点肉呢，这样摄入的卡路里不一定会比吃蔬菜沙拉的多。
最后给大家分享一些好看的减脂餐的图片，没有动力坚持不下去的时候就请大家多看看这些图片啊！
好吃又好看的减肥餐
吼吼
看着就很有食欲啊
减肥是一条永无止境，且必须只能依靠自己的路，希望每一个想减肥的妹子都能够心想事成啊。
今天是cici时隔一年多的首次回归，希望大家能喜欢
同时也希望大家能为我提出一些建议，cici一定会进行完善再完善的。
cici仍旧挺忙的，因此更新是不定时的，请大家见谅。其实本身我这次打算写好多个误区的，但是没注意，写着写着仅仅只是这一个误区就写了这么多，ε=(´ο｀*)))唉，cici下次会注意的。
最后的最后！
大家如果喜欢的话，请大家多多关注我的微博@减肥少女cici啊！！
cici期待着在微博里和大家一起玩耍一起减肥啊！！！
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