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我就是那个曾经被榨干了时间和精力的职场妈妈。母乳喂养女儿到三岁的我，系统地经受了职场妈妈各种痛的洗礼：夜奶无数、睡眠不足、习惯性失眠、精力严重耗尽、毫无个人空间、职场压力大、加班多、体弱多病，几乎把该经历的都来了一个遍。
话说哪里跌倒就在哪里爬起来，经过不断尝试终于总结了一些改善职场妈妈生存状态的行之有效的方法，对我来说来的晚了些，但希望对你来说刚刚好。
作为职场妈妈，我们最缺乏的是：个人空间。没空睡觉、没空娱乐、没空放空。换言之，只要能给自己腾出一定空间，哪怕不大，也会解决很多问题。
第一，早睡早起。
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我有相当长的一段时间都在这样一种恶性循环中徘徊：白天摸爬滚打的工作，下了班火速回家进入陪孩子模式。
等终于到了哄睡时间，心里默念一百遍孩子睡后我一定起来看个电影/看会书/敷个面膜，但是结果不是孩子迟迟不肯睡持续翻滚俩小时，晚到我不可能再起来，就是孩子还没睡着我把自己先哄睡了。
第二天就会自责计划又没实现，然后把希望再付诸到当晚，但是几乎没有成功过。
后来我终于明白为什么做不到，原因就在于实在太累了。
可有效利用的个人空间的最佳时间段应该出现在休息充足的时候，只有这样才有好的情绪和体力好好利用来之不易的个人空间。
而早睡早起便可以两全其美的既腾出了一段不被打扰的时间又保证了体力情绪，从质和量上都有了改善。
早睡，即与孩子同时睡。孩子七点睡，你也七点睡，他八点睡，你也八点睡。重点在于，不再顾盼其他，不再焦虑，告诉自己今天已结束，好好睡觉，迎接属于自己的清晨。
有的妈妈可能会说我家的孩子十一二点才会睡，这个方法行不通。我们只要问自己一个问题就可以知道该如何做：孩子太晚睡对孩子来说是好事吗？答案一定不是。
那么，我们就应该明白，该改变的是孩子的作息，而不是要家长一味迁就。
有了早睡为前提，早起就有了可能，根据早睡的时间、睡眠的质量以及孩子平时醒的时间，慢慢尝试合适的早起时间。
一开始以比过去早十分钟为目标，慢慢到二十分钟，半小时。我认为最佳早上的个人空间为最短半小时，最长一小时。半小时内时间太零碎做不了什么事，一小时以上身体消耗大白天可能吃不消。
第二，每天做一件取悦自己的事情。
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这件事情既可以放在早起以后，也可以放在你一天当中的任何时候。关键在于这件事情只为自己，并且是有所产出的。
采酮在他的《精进——如何成为一个很厉害的人》一书里提到一个关于收益与半衰期的概念。
在分析一件事情值不值得去做、花多少精力去做的时候，一是评估这件事在当下给我们带来的收益大小，可以是心智、情感层面的，也可以是身体、物质层面的。
二是评估这项收益随时间衰减的速度。半衰期长的事件，影响会持续更久。
他建议我们尽量的去做高收益长半衰期的事情，我觉得在我们考虑如何选择取悦自己的事情的时候，这一点非常好用。
我们可以洗个温水澡，读几页书，晨跑，冥想。或者午休时多走几步路，去喜欢的餐厅吃一顿不凑付的午餐。我们也可以，在下班后到了家门口时，先不着急进门，而是听一首自己喜欢的歌。
而低收益，短半衰期的事情，最常见的莫过于漫无目的地刷微博，刷微信，看八卦，建议尽量少做或不做。
这些事情，看上去是在消遣娱乐自己，但是往往刷了半天之后，会发现自己什么也没有得到，白白浪费了难得的个人时间而感到懊恼自责。
第三，示弱与授权。
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我们要承认自己不是万能的，有很多事情即便尽了全力，也还是做不到。也有很多事情，我们其实不需要用尽全力把自己逼到墙角上。
就像一个好的管理者要学会授权工作一样，做一个好的职场妈妈，我们也要学会授权。
把可以替代的体力劳动授权给科技产品，或者授权给专人，让能用钱解决的事情，就用钱去解决。
每隔一段时间，把孩子托给朋友或老人带一次，不管是一个小时还是两个小时，自己出去做一些自己想做的事情，逛逛街看个电影，切换一下状态。
不去自责没有时刻陪伴在孩子身边，会不会没尽到做妈妈的责任。也不去过度顾虑，父母已经帮我们看了一周的孩子，不应该再去劳烦他们。不在状态不佳时一味等着伴侣主动发现我们的异样，而是直接告诉他我们需要什么帮助。不在急需休息时选择强撑，而是向公司说明申请休息。
当我们调整好自己的状态之后，我们总有一些方式让大家都感觉更好。
希望我们不再追赶时间，而跟它和平共处，找到合适的节奏;希望我们常常停下忙碌的脚步，欣赏一下沿途的风景;希望我们在爱孩子、爱家人、爱工作之前，先学会爱自己。
此刻，就让我们给自己一个爱的抱抱吧！
感谢阅读。
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