非暴力沟通

最近几天，我正在带领小伙伴一起讨论和练习《非暴力沟通亲子篇》的第一部分，这里分享主要内容和我设计的一些练习。

这部分讲了家长最需要的两个能力——尊重与合作。

【练习】
1.家长最想从孩子那里获得什么？
2.如何获得？

有小伙伴说最想获得的是成就感、价值感，也有小伙伴说是滋养，还有小伙伴说是个人成长……

作者给的答案是尊重与合作。

尊重与合作，含义很丰富：

• 首先，家长希望获得孩子的尊重与合作，家长指责孩子不够听话，或者孩子调皮、不懂礼貌，这背后都是需要尊重与合作。
• 其次，孩子也需要家长的尊重与合作。孩子也是独立的个体，自然需要尊重，孩子有自己的想法，也需要家长的合作。
• 最后，尊重与合作是一种能力，而非品质，是一种语言，而非思想。既然尊重与合作对家长与孩子都那么重要，那么就值得刻意练习。

什么是尊重？

尊重，是一种“看事情的方式”。
尊重这个词的核心意义是去看。可是，要去看什么呢？我们建议，尊重他人就是去看他们正在经历的一切——尤其是要带着尊重去看他们当下的感受和需要。
你永远可以选择你的关注点去看孩子。你可以选择从你的视角、你的愿望和你的评判去看他们的行为，也可以选择从他们的视角，带着尊重去看他们的感觉和他们的需要。

对比一下两种视角：

1.聚焦于孩子的不良行为

• 关注孩子的问题
• 盯着孩子行为中的错处
• 所思所想都是对孩子未来的担心
  ——他们相信批评使人进步。

2.关注孩子的需要
你可能不喜欢孩子们为了满足需要所采用的表达方式，但这也正是你跟他联结的最佳时机。如果你能够辨识出他们在那个时刻最真实的需要是什么，就可以帮助他们找到一种更好的表达方式。

关注需要 vs 回应行为
这两种方式在表达和回应上有何不同，下面是书中的一个例子，展示了一位父亲是如何关注孩子需要的。

升入初中两个月后，12岁的儿子杰森的体重增加了不少。他的爸爸妈妈在家里存放了很多健康食品，但是他们也知道，杰森在学校和周末的时候一直吃很多薯片和糖果。他们不想说得太多，以免给他增加额外的负担。然而，一天晚上，杰森自己开口说话了，他生气地说：“真不敢相信我这么胖！”他的爸爸后来说，他当时的第一反应是想给杰森上一课，“我告诉过你，只要能够摆脱那些垃圾食品，就可以减肥啊”。但是他忍住了，什么也没说——对此，他感到非常骄傲。紧接着，杰森自己说道：“我知道都是那些垃圾食品闹的，可是我忍不住呀！一放学我就馋得不行，走到哪里都能看到它们。”爸爸耐心地倾听着，体会着杰森的感受和需要：“听起来，你现在有点儿不知所措了，对吗？你想找到另外的方式去发泄和放松，而不是吃垃圾食品，但是你这会儿不知道该怎么做，是这样吗？”杰森的眼睛湿润了，他开始难过了：“是的，爸爸，我得做点儿什么了！”爸爸全身心地倾听，并体会着杰森的感受，他说：“听起来，你非常想改变自己的某些行为。”杰森回答道：“是的，爸爸，您有什么好主意吗？”

【练习】
1.分享：尊重对于你意味着什么呢？
2.角色扮演：全身心的倾听
A.两人一组，分别扮演孩子和家长，选择孩子向家长倾诉的情境。
B.不论孩子说什么，家长始终关注的是孩子的感受和需要。
C.请不同的小组分别扮演。

当你忽略了孩子的想法、感受、需要以及其他可能存在的打扫房间的方案时，你就有可能失去孩子的尊重和好感。

关注孩子的感受、想法和需要是尊重的表现，还有非常重要的一点，就是不要忘记还有其他可能性，即关注其他可能的方案。要知道，有多少家长认为自己想的就是对的，是理所当然的。

什么是合作？

合，是在一起；作，是做事。我认为合作有三层含义：

• 一是在一起做决定；
• 二是在一起工作、劳动；
• 三是在一起创作。

合作必须是双向的，合作是目标，也是有代培养的能力，即很多家长缺乏合作的能力。

划重点，合作是一种能力。具体来说，一是意愿方面，愿意主动跟孩子一起协商和做事情；二是行动层面，知道“一起协商、一起做事”的方法，包括怎么开口邀请、按什么流程、如何回应等。

模式转换：合作代替竞争、权力分享代替命令。

【练习】
1.尊重与合作对你意味着什么？
2.至少讲出一件事，看看怎样把“合作”带进你的家庭。

想一想你跟孩子们一起互动的每一个时刻，你是在运用权力掌控你的孩子，还是在跟你的孩子一起协作？下面是作者介绍的两种育儿方式，我想很多家长会非常熟悉。

控制型育儿方式（Power-Over Parenting)

• 我要你马上去做，如果你不去做……
• 不要让我说第二遍！
• 你只要照我说的去做好了！
• 不要犟嘴！
• 我不关心你是怎么想的！
• 我知道你想玩，但是你得先……
• 我得跟你说多少遍！
• 如果你一直这样下去，永远都不会成功。”“像你这个样子永远都不会有朋友的。你打算什么时候开始听我的话？”

赋权型育儿方式（Power-With Parenting）
赋权型育儿方式的典型表达：

• 咱们一起找出一个对每个人都有好处的方案吧。
• 我们能一起想办法，真让我高兴。
• 如果我们当中有一个人无法参与决定，我会觉得很沮丧。
• 我想听听你的意见，你觉得这个主意怎么样？
• 我想知道你这会儿需要什么？
• 你愿意……吗？
• 你能帮我了解你此刻的想法吗？
• 我想知道，你听到这个决定时，有什么想法？

【练习】
1.将小伙伴分为两组，一组扮演家长，另一组扮演孩子。
2.请扮演家长的小组成员轮流读出上面两种模式的话语。
3.请扮演孩子的小组成员给予自由回应。

结语

看完上面的介绍，你或许已经发现，尊重与合作不仅是家长要具备的两个能力，也是我们在与任何人沟通时都要具备的能力。现在，当我准备开口跟人说话的时候，我会问自己，我有关注到他的需要（尊重）吗？我愿意和他一起协作（合作）吗？

这两个问题，让我想到了两个词：抓住本质、躬身入局。