续上
一路走来，不尊重和伤害你的人都是你最好的老师，因为他们把你带到了寻找自己的路上。若你拥有独立而完整的自尊，别人很难伤到你。
四、如何建立自尊呢？
1、准确评价自己
准确地评价自己，形成正确的自我评价，我们需要写一张自我认知详细列表。具体步骤如下：
①列出你对自己的看法，包括外表、个性、人际关系、处事能力、学习或工作表现等。
②在你认为是缺点的项目前标“-”，优势前标“+”。
③把“-”的部分和“+”的部分，分为两列罗列出来。
④开始修改罗列出的缺点，要遵循四个原则。
不要使用贬义词。比如“龅牙”改为“前突的上前牙”。
使用具体而非笼统的语言。删除“每次”“总是”“从不”这样的词，把它们改为具体的情况。比如“丢三落四”改为“偶尔找不到钥匙”。
⑤修改后的缺点将和罗列的优点形成全新的自我描述。
此外，学会赞美自己的优点。比如“我热情、友好、随和。” 学会悦纳自己。比如“虽然我很矮，但我喜欢自己。”
自尊篇（三）——红掌知行合一之148
2、认清所需，制定目标
强大的自尊取决于：你是否能正确地看待自己、认清自己的所需；你是否有强大的实践能力，能用行动去创造自己的生活。
①你想要什么。
制定目标的第一步是探寻自己的内心所需，然后把它们罗列出来。比如，人际方面是融入团体；物质方面是换房；心理成长方面是控制情绪，锻炼毅力。
根据列出的清单，问自己以下四个问题，列出相应的答案。
什么让你不满意或不顺心？
你渴望什么？
你的梦想是什么？
你的小确幸是什么？
②选择奋斗目标。
根据上述四个问题的答案清单，对它们进行筛选和评估。
首先从中分别筛选出长期目标、中期目标和即期目标。然后对这目标进行评估。评估方法如下：
用1~10为你对目标的渴望程度进行评级。1表示对它没兴趣，10表示愿意全情投入。
用1~5对每个目标的潜在成本进行评级。成本包括时间、努力、金钱或压力。1表示成本最低，5表示最高。
用1~5为每个目标的阻碍因素进行评级。比如需要特殊培训、心理恐慌、他人的反对。1表示阻力最小，５表示障碍重重。
最后，总体评级＝渴望程度的评级－（成本评级+阻碍评级）。如果总体评级为负数，则意味着目标很难实现；如果是正数，数字越大，目标实现的概率越高。
无论何时，都应该为至少一个长期、中期和即期目标同时奋斗。
③把目标具体化。
评估完成后，在长期、中期和即期目标中各圈出一个，开始着手行动。行动前，要明确目标内容、时间、地点和任务，同时细化目标的实现步骤，按步骤一步步完成。
④障碍的了解与规避。
在完成目标路上肯定会遇到障碍，我们需要警惕并规避它们。比如：
不周全的计划。没把大目标细化、具体到每一步。
不充足的知识。缺乏展开行动的必要信息，就像随便跳上一辆地铁，却指望它能到达你要的地点。
不恰当的时间管理。这会招致满盘皆输的结果。所以在制定理性目标，细化到每一步的同时，要合理地分配时间，清楚当下该做什么。
不现实的目标。如同井中捞月，设定不切实际的目标，注定会失败。
自尊篇（三）——红掌知行合一之148
自尊决定了一个人如何看待自己，以及他与这个世界的相处方式。
如果我们不把很多事、很多人，看成针对我的，而把这一切看成是他的，就会少去很多烦恼。
实际上，人们不管想什么、说什么、做什么，从来就不关乎你，只是他们自己需求的表达。所以别自作多情，一触即发，要淡定、从容，认清自己，向着目标坚定前行！
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