非暴力沟通的第二个要素是感受。表达内心的感受，不仅可以促进亲情，还可以改善工作。不过需要注意的是要学会区分感受和想法。通过表达感受，我们能让沟通更顺畅。
当我说：我觉得我吉他弹得不好时，这是一个想法和评价，而我说，作为吉他手，我有些郁闷，这是感受。
当我们用类似“我觉得”这样的句式时，不是在表达感受，而是在表达想法。清楚地表达感受需要丰富的词汇，这些词汇包括：
1、需求得到满足时：兴奋、喜悦、欣喜、甜蜜、精力充沛、兴高采烈、感激、感动、乐观、自信、振作、振奋、开心、高兴、快乐、愉快、幸福、陶醉、满足、欣慰、心旷神怡、喜出望外、平静、自在、舒适、放松、踏实、安全、温暖、放心、无忧无虑。
2、满足没有得到满足时的感受：害怕、担心、焦虑、忧虑、着急、紧张、心神不宁、心烦意乱、忧伤、沮丧、灰心、气馁、泄气、绝望、伤感、凄凉、悲伤、恼怒、愤怒、烦恼、苦恼、生气、厌烦、不满、不快、不耐烦不高兴、震惊、失望、困惑、茫然、寂寞、孤独、郁闷、难过、悲观、沉重、麻木、精疲力尽、萎靡不振、疲惫不堪、昏昏欲睡无精打采、尴尬、惭愧、内疚、妒忌、遗憾、不舒服。
下面有些句子练习看看那些表达感受的句子：
1、我觉得你不爱我。
2、你要离开我，我很难过。
3、当你说出那句话时，我感到害怕。
4、如果你不和我打招呼，我觉得你不在乎我
5、你能来，我很高兴
6、你真可恶。
7、我想打你
8、我觉得我被人误解了
9、你帮我的忙，我很开心
10、我是个没用的人
第一句不是感受。只是一个判断。
第二句是感受。难受表达了感受。
第三句是感受，害怕表达了感受。
第四句不是感受。
第五句是感受，高兴表达了感受。
第六句不是感受，是评价。
第七句是想法。不是感受。
第八句是判断，不是感受。
第九句是感受，开心表达了感受。
第十句不是感受，是自我评价。
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