人类进化中，在冲动和本能的系统的系统上，进化出了自控系统。看上去自控系统是抑制本能，但实际上是对本能更好的补充，提升意志力要学会利用本能，而不是反抗。我有个看小说的瘾，需要自控力去做“我不要”，如果不用自控力，很可能一天下去都耗在上面了。但这个不是本能，只是为了满足本能中的某个欲望而展现的一个形式，完全可以用其他更好的方式取代，只是已经养成了某种习惯，需要自控力去戒除。自控力是对本能的一个调优，前提就是认识自己，知道自己想要什么，有个目标才能去自控。在某种程度上说，自控力是一个过程，是我们不断偏离目标，又不断把注意力收回来的过程。
意志力是“我要做”、“我不要”、“我想要”这三种力量的结合，虽然我的意志力训练目标是“我不要看小说”，但同样是要这三种力量的协同，因为不要的原因是因为我需要更多的时间和精力放在我想要上面。只是很多时候失控导致过多的时间消耗在了对我想要的没有实际帮助的事情上了。
失控，是自控力不足的一种体现，那就要提升自控力。文中给了两个建议。可以拿来玩玩：1、记录意志力的选择；2、5分钟大脑训练冥想。
今天读《自控力》第一章11-18页。关注两个问题：1.什么是意志力？2.三种力量的神经学原理。 1.什么是意志力？...
自控力即是意志力，意志力实际上是“我要做”、“我不要”和“我想要”这三种力量。自控力太差，问题应该是出在这三个方面...
《自控力》读后感 一、什么是自控力？意志力实际上是“我要做”、“我不要”、和“我想要”这三种力量，他们协同努力，让...
人类进化中，在冲动和本能的系统的系统上，进化出了自控系统。看上去自控系统是抑制本能，但实际上是对本能更好的补充，提...
1.自控力：意志力实际上是“我要做，我不要，我想要”这三种力量，他们协同努力，让我们变成更好的自己 2.意志力是种...
《自控力》 ——凯利·麦格尼格尔 意志力实际上是“我要做”、“我不要”和“我想要”这三种力量，他们协同努力，让...
书名:【自控力】 作者:【美】凯利.麦格尼格尔 意志力的本质是“我想要”“我不要”“我要做”这三种力量让我们成为更...
意志力就是驾驭“我要做”“我不要”和“我想要”这三种力量。在前言学习中，我思考过这三个“要”，还有我进入自控力学习...
什么是自律？ 《自控力》一书中说：“我要做和我不要是自控的两种表现，但他们不是意志力的全部。 你还要有第三种力量：...
自控力 [toc] 导言意志力入门 明白为何失控 如何运用本书深入剖析意志力实验 三种意志力挑战我要做我想做我不做...
本文标题：意志力的三种力量——读《自控力》一段
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