夏季，这菜是孩子的最爱，低脂营养又健康，简单一炒就出锅  盘他

夏季，这菜是孩子的最爱，低脂营养又健康，简单一炒就出锅  盘他 大家都知道吃牛肉的好处，牛肉是低脂、高蛋白、高铁的肉质，氨基酸又极为丰富，跟人体所需的营养十分相近，而且牛肉给人的口感比猪肉、羊肉都要好得多，不管是老人、还是在长身体的小朋友、运动员，亦或者正在减肥的女士们，平日多摄入一些牛肉的营养，能补气补铁，强身健体。虽然牛肉有些小贵，但是对身体好的，贵也是要久不久买来尝一尝、补一补～ 夏季，这菜是孩子的最爱，低脂营养又健康，简单一炒就出锅  盘他

我们家虽然不是天天吃牛肉，为了跟上营养，也让家人吃得好一些，也会三五天吃上这么一回，类似土豆牛肉、苦瓜牛肉这些家常菜系轮番换着来做。牛肉做菜的搭档可以有很多，如果说担心土豆淀粉多，吃多会长胖，又或者说不喜欢苦瓜牛肉里那苦瓜的味道，那么你可以试试这道黄瓜炒牛肉～黄瓜的维生素高，水分多，是女人们最爱的低脂减肥蔬菜之一，牛肉搭配蔬菜一起，不仅可以解油腻，助消化，荤素的搭配又有利于营养的均衡发展。

黄瓜炒牛肉是一道超级简单的快手家常菜，黄瓜清脆鲜嫩，牛肉嫩滑鲜香，清香解腻，低脂营养又健康，不用担心热量还有卡路里，可以大胆放心的吃哦！吃了就会爱上它的味道，轻轻松松就能搞定的家常美味。

夏季，这菜是孩子的最爱，低脂营养又健康，简单一炒就出锅  盘他 【黄瓜炒牛肉】

食材配料清单：

黄瓜

牛肉

蒜

蚝油

生抽

料酒

淀粉

白糖

盐

油

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制作方法：

1.首先将青瓜清洗干净，斜切片，不要切太薄，厚一点，也可以切成条形，喜欢怎么切就怎么切。

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2.牛肉切片，加入适量生抽、料酒，淀粉，白糖，腌制半小时。

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3.热锅放入适量油，烧至7成热时放入蒜末炒出香味。

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4.放入腌制好的牛肉快速翻炒至变色。

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5.然后把切好的黄瓜倒进去一起翻炒。

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6.最后放入适量耗油调味，翻炒均匀即可出锅。

夏季，这菜是孩子的最爱，低脂营养又健康，简单一炒就出锅  盘他 一道清脆鲜嫩，清香解腻的黄瓜炒牛肉就做好啦。 夏季，这菜是孩子的最爱，低脂营养又健康，简单一炒就出锅  盘他

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