本打算加班的，却因瞌睡导致的昏沉未能如愿。高效能人士不应如此。工作导向、问题导向下，该加班就得能加班，不需要加班就得能好好休息，早已成为职场精英保持可持续发展的重要基本能力。
干一行，爱一行，是需要这种职业素养和能力的。
离家近、不加班、薪水高、职位高，这样的好事儿有吗？可能有，但我还真没见过。
离家不远不近，加班加点，薪水增加、职位提升仍需不懈奋斗，才是常态，是大多数。
这决定了，如何保持昂扬的斗志，持续干好工作、干出成绩，是大多数人的选择和关切所在。
而这一切要想实现，时刻保持充沛的精力是关键所在。
针对保持充沛精力，可能有着各种各样五花八门的解决方案。让你喝补品的，让你加强身体锻炼的，让你外出休闲度假的，等等，不一而足。
这些方案，客观讲，也是有用的，也能促进健康消费市场的壮大。
我完全赞同的同时，向你推荐一种免费的办法——好好睡觉。
别惊讶，对，好好睡觉就可以了。只要你身体健康，用这招贼灵的。
把人看作一个复杂的系统，睡觉是人类自我调节身心健康、定时排毒、放松大脑和情绪的天赐之能。
如果一个人每天都能按时休息，让身体各机能按时发挥应有的作用，并根据生物钟形成自己的规律，那么这个人的工作效率不会低的。
这样的人，精力充沛，头脑时刻保持清醒和高效运转，大多是团队中的骨干、精英和领导。自律，高度自律，把自己的生物钟训练得极为精准，把自己的生活与工作结合得无比完美，就是这些人的基本特征。
达到这个程度，好好睡觉，已不能简单解释他们的高能效了。“该睡就睡”，才是他们高效能持续保持的核心竞争力。
刚高效率完成工作，就能回到寝室埋头呼呼大睡，第二天定时起床，精力充沛，继续埋头苦干，是这些人令人叹服不已的绝招。
好好睡觉赋予了他们神奇力量，让他们与众不同。
想要达到如此的高度，普通人是得做功课的，不可能一蹴而就。根据对一些高效能人士的观察，我发现了普通人实现“好好睡觉、该睡就睡”的秘密路径。
第一，你得全面掌握自己的身体状况，有病治病，保持健康。这是基本。
第二，你得根据自己的生活工作情况，制定适合自己的长期锻炼计划，比如清晨和节假日的跑步、俯卧撑、卷腹、哑铃等等，强健肌肉骨骼，提高身体能量值和耐受力。
第三，你得从按时作息、按时吃饭做起，规律生活，慢慢调校自己生物钟的精准度，让自己与生物钟日趋同步。
以上三个步骤估计就需要花费至少一年半的时间才能发挥出好效果。这一年半能否坚持下来，该就医就医，该锻炼锻炼，该吃饭休息就吃饭休息，对每个人的耐心毅力都是巨大考验。
中途放弃的大有人在。
行百里者半九十。即便以上三个步骤都实现了，个体的生活工作逐渐规律了起来，但要实现好好睡觉依然要遭遇很大的挑战。
成年人的世界，在全球化、信息化的时代，变得日益丰富多元，也变得越来越复杂。
传统熟人社会的传统社交比如亲友、同学、战友、同事和客商等的交际，陌生人平台陌陌、探探等带来的点对点即时虚拟社交关系，发达交通设施带来的地球村商旅社交关系，等等，正悄无声息地侵占着成年人有限的私有时空，一点一滴慢慢地吞噬着成年人的精力。
与相对封闭和不发达的古人相比，现代人的精力被越来越多令人眼花缭乱的外物无限分散稀释掉了。
这，成为颈椎病、神经衰弱等疾病外影响成年人入睡和睡眠质量的重要因素。
没有高度的自律，即使上面三步都完成了，成年人的精力也会被这种外来的诱惑分散吞噬干净，进而出现入睡难、进入深度睡眠难的问题。
要好好睡觉，成为该睡就睡的高效能人士，时刻保持充沛精力，投入工作，就必须做到“3+1”。
其中，“3”是指，做到以上三点，打磨调校自己的生物钟，实现规律工作和生活；“1”是高度自律，有原则有分寸有选择地进行高质量社交和休闲，处理好自己与各种传统、新兴社交关系的时空关系，不陷入其中，超脱其外。（找老婆、老公的时期可以考虑放松一点。）
这也许是全球化信息化时代“工作张驰有道”的新内涵吧！
毕竟，干工作不是一天两天的事儿，好好睡觉、睡好觉，才能在持续工作中收获满满。
祝愿大家都身体健康，走上高效能大道，有所作为！
（完结）
封面图片授权基于CC0协议。
网友评论