穿衣有三暖：暖脚、暖背、暖肚脐
谷雨时节，天气忽冷忽热，很容易感冒，也有"春捂"的说法，但春捂也有度，以15℃为界限，超过15℃就要减衣，否则就会诱发"春火"。体内的火，与湿相遇，就容易生病。
这个时候就要注意三暖，尤其在阴雨天，不要穿过于裸露的衣服，否则就会引起湿寒入体。
孩子可以带肚兜，老人戴护腰护膝，于此同时少穿紧身衣，容易影响气血运行，对皮肤也不好，尽量做到暖脚、暖背、暖肚脐。
饮食：三少，多喝汤粥
谷雨之后，脾处于旺盛时期，不少人食欲大增，可以适当进补，但不宜过量，烹饪上注意，少油少盐少糖，，有胃部疾病的人尤其要注意这一点。
这个时候注意养脾，可以吃当吃一些黄色的食物；
适当吃一点偏甜的食物，比如：山药、百合、木耳等；
谷雨后湿度增加，也可以吃一些利水掺湿的食物，如玉米、茯苓、冬瓜、薏米等；
还应适时补气血，适当食用蒲公英、胡萝卜、黑豆、栗子、猪肝。
此外还可以吃香椿，比如：香椿拌豆腐。
滋阴的食物，如梨、苦瓜、蕨菜。
注意：风湿患者不宜吃生冷性凉的食物，体内有内火的人不要吃辣椒、生姜。
可以喝茶，如，碧螺春、黄山毛峰、玫瑰花茶。
六字诀，牵动气血运行
1 嘘字功，平肝气
2 呵字功，可补心
3 呼字功，培脾气
4 哂字功，能润肺
5 吹字功，补肾气
6 嘻字功，理三焦
练习六次为一遍，早晚各3遍
按摩经络，理气养肝
1 宽胸法，疏通经络
2 擦侧腹，健脾理气
3 拿腰肌，运行气血
4 常梳头，开窍凝神
如果家里有孩子，可以帮孩子捏脊，三捏一提，对体弱的孩子很适用。
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