谷雨养生攻略

“清明断雪，谷雨断霜”，谷雨是春季最后一个节气，谷雨节气的到来意味着寒潮天气基本结束，气温回升加快，人体消化功能旺盛有利于营养的吸收，因此这时正是补身的大好时机。谷雨养生，这四个要点要收藏好：

1.饮食要“清”

饮食上以清淡为主，即少油、少盐、少糖。食量上也要控制，以“少”为好，尤其要控制晚饭的量。在饮食的品种上要“素”“鲜”，以各类时令蔬菜为主，鱼肉荤腥要尽量减少，以免引起肠胃问题。

2.起居宜“闲”

生活方式上讲究“悠闲”。学会自我调节，把生活节奏适当慢下来，倡导起居要“有节”，使身心处在平和的状态之下，使身心与节令同步同频，起到养生的效果。

3.运动适“缓”

从事运动以“舒缓”为宜。《黄帝内经》中说，“广步于庭，被发缓形”，意思是让人们在这个季节散开束发，宽松衣带，不让身体受到束缚，到宽广的庭院中散步。用今天的时髦话说，大概就是“有氧运动”吧。

4.心态宜“净”

谷雨前后万物生发，人也容易发怒、上火。所以，此时节要放下内心没必要的“欲望”和“杂念”，对内心进行一次彻底的清理打扫，使心态处在“干净”的状态之下。同时，还要保持心态的“平静”。