如何表达自己感受又不伤害他人

今天我对一位出口伤了我的人表达了我的感受。

我说：“你说的话伤害到了我。”

我有感受到内在力量的生发，我会表达自己的感受了，而不是攻击自己。

对自己的表达进行了复盘，我发现我的对话里有还击，也有评判，这是二元对立的。如果可以更好，下次表达真实的感受会用到“我句式”：

我句式：

当你说到...的时候，我感到很...（感受用词），是因为...（原因）我希望...（表达需求）

真实地表达自己，不攻击他人，是尊重自己也尊重他人的表现。

时刻牢记用好这些句式。