功效：
此体式能够缓解腿部和臀部肌肉的紧张和僵硬，使髋关节和脊椎骨更富有弹性。
当头部放在膝盖上，腹部器官也得到收缩和加强，手腕得以自由地移动，任何该区域的僵硬都会消失。
此体式还可以纠正肩部下垂。
在正确的体式中，肩部向后伸展。
〈瑜伽连载6〉
功效：
此体式能够缓解腿部和臀部肌肉的紧张和僵硬，使髋关节和脊椎骨更富有弹性。
当头部放在膝盖上，腹部器官也得到收缩和加强，手腕得以自由地移动，任何该区域的僵硬都会消失。
此体式还可以纠正肩部下垂。
在正确的体式中，肩部向后伸展。
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