#拆书学习法训练营# 第2课作业
坚持，一种可以养成的习惯
I找出不被任何事情打扰的，只属于你自己的“神圣时间”。需要在生活中多方尝试，直到调整出适合自己的最佳行动模式。并且在生活中落实它
还是摘抄为主
改后
找出不被任何事情打扰的，只属于你自己的个人的时间。去做你的目标事情。这个时间段没那么容易找得到，可能需要各种调整，一旦找到之后，你就可以
A1标签:自己与之有关的经历
上班和下班后照顾小孩24小时没停的生活节奏，让我晚睡晚起，体质变差，精神不够好，心情都受到了影响。恶性循环之下会产生厌倦心情和抵触心情而不学习去玩手机，或者看电影之类无关学习的事情来逃避情绪
。为了改变状况而去参加了lab的读写族结果，晚睡的理由变成了为了做作业而晚睡了。
问题在于泛泛而谈（我理解为是概括性的描述），正确做法是用围绕I的知识点来阐述你具体的某一个个人真实经历（无论，这件事做的对还是错。包含起因经过结果，以及你的反思）
修改后
下班之后很疲倦没有马上去休息洗漱，而是玩起了手机。妹子回来之后，跟她一起看了一个小时的无聊电视剧。然后进入了帮忙模式。帮忙完毕之后已经23点了。
疲倦的之下完美强迫症，让我拖延不想开电脑学习。这种磨蹭的心情过去之后，已经，十二点了。匆匆忙忙的看一个小时。精神又比较累，心又在自我谴责，学习效率当然低了，匆匆忙忙打卡睡了。（细节的案例就能够具体地找出我是怎么使用时间。找出我可以，改进使用时间的方法在哪里。）
A2
S具体的目标
自我管理和体质都能够得到改善。
M量化
阅读自控力的两本书和微习惯
记录每天的自控力小挑战
冥想15分钟。
散步一次。
A行动
阅读2小时：（早一小时22.00睡觉，早起一小时7.00起床阅读一小时。晚上的目前九点可以阅读一个小时。）
运动 19.30开始。第一周先十分钟的散步，半个月后就坚持到十五分钟，后半个月半个小时一次散步。
（夏天开始之后就去学游泳，时间也是这样）
冥想3*5=15分钟（ 早晨洗漱完成开始。休和睡觉之前 ）
R
解决我的自我管理，专注力能力。
T
本期自控力读写班+下一期读写班。共90天。
10周里每周一个自控力书中的小挑战。（每天的自我意志力小挑战。）
每天的读书笔记以拆书帮的方式记录。
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