刻意练习是通过设计练习内容和步骤，对我们的大脑和身体进行改造，创建心理表征，使之能够熟练掌握某项技能，并且能够不断精进这项技能的整个过程。
为了“改造”人的大脑和身体，创建心理表征，所以需要对练习的内容进行拆解，需要大量重复，需要获得及时反馈和调整，在整个过程中需要专注，这些都缺一不可，否则就会无效，这就是刻意练习。
刻意练习分为四个步骤：
1、需要具有明确的目标，目标最好刻意衡量。
2、要专注。
3、要努力地挑战自己走出舒适区，每一次练习都跟上一次有一点不一样，然后每次的练习都要有反馈。
4、发现问题时要及时改正。
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本文标题：刻意练习
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