早晨起床,在做早饭的时候,打开了西瓜视频听了一期关于养生的节目。节目中主持人和养生专家给我们呈现了一期,关于补肾助睡眠的节目。补肾三步法听完以后觉得挺有意思的,然后简单好操作,所以就在这里分享给大家。
补肾第一步:这位专家说睡前洗完脚,洗完手以后不要立刻就入睡了,而是要双手相互交叉搓热,双手搓热以后呢,然后就搓后背。在我们后背上有一个叫肾腧穴的部位,我们坚持按摩这个部位呢,能够治腰疼,肾脏病,耳鸣,精力减退等。
所以专家给出的补肾第一步,就是搓热手掌搓肾腧。
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补肾第二步:手心相对搓着以后,用右手心搓左脚掌心,左手心搓右脚掌心。这样做的话不但可以补肾,而且有缓解脚凉的作用,还能延缓衰老的过程。
所以专家给出的补肾第二步,就是右手掌搓左脚心,左手掌搓右脚心,搓热。
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补肾第三步:讲到这儿的时候专家提出了一个问题,你会睡觉吗?然后专家建议就是右侧卧,因为这样的话有利于心脏的保养,有利于废物的排泄还利于美容。但是在睡觉之前呢,我们可以把两个脚心相对,然后通过涌泉穴涌出热流,传导到整个脚掌。
所以专家给出的补肾第三步,就是睡前把两个脚掌心相对,快入睡时右侧卧。
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以上就是我早晨听到的关于补肾的三步法,如果你有腰酸背痛,或者是脚凉,难以入睡的困扰,那不妨试试吧!
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