1早起倒逼早睡。逐步早上6点起床，早睡12点前，逐步11点半睡觉。
2.晚上少玩手机，上班日玩手机不超过4小时，多出来的时间用在跑步和健身、阅读写作。
3.每日坚持运动半小时以上。可以是轻松的步行，也可以是跑步健身。逐步养成晚上运动1小时的习惯，为健康身体打下基础
4.养成每日写作的习惯，坚持日更1篇文章，字数从100到200，再到500，最后1000-2500。现在是每天写200字以上，坚持日更。先追求字数，慢慢地养成习惯，再把握文章的质量。
5.养成每日阅读半小时以上的习惯。每天中午吃饭后看电子书30分钟以上。
微习惯的养成，微习惯很重要，我们都是习惯的产物。根据给儿子养微习惯可以看得出来时间的力量，微习惯的力量。习惯也许几...
养成一个微习惯，我最近开始养自己的微习惯了。 第一个微习惯：练习书法。以前也练习书法，但是没有达到坚持...
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微习惯就是运用少量的意志力强迫自己去完成一件事情，从而养成一种微习惯。上次看完《微习惯》这本书，就在反思自己能够养...
之前听说过微习惯，但是我也不清楚具体怎么做。直到看完了《微习惯》，我才明白，习惯的养成是日积月累的。那么如何才能养...
全文字数： 2442 阅读时间： 8 分钟 本文转自公众号《三都生活》。 杜克大学研究表明，人每天有40%的行为并...
连续日更结束后的很多天，我又厚着脸皮捡起来，坦白承认自己不够自律其实也没那么难！ 我与日更对抗过，特别见多了“日更...
看完这本书之后，养的第一个微习惯：每个月看的书尽量是一个主题。 1，建立好习惯，不是改变坏习惯！我们只需要慢慢的养...
坏习惯，难戒，因为即时满足感。 好习惯，难养，因为延迟满足感。 小习惯，大改变。如何养成复利的微习惯？ 1.冰冻三...
至今，践行整五周，微习惯自落地生根后，如今已结出果实，到了收获的时节。 但中间停了一天，而这天，是写作这个微习惯养...
本文标题：2020年1月份养的微习惯
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