鸟王式问题分析
出现问题：1、右脚背无法勾住左小腿内侧
2、重心不稳、左脚内沿没有踩实地面
3、双臀不在同一平面、一前一后、右臀往前
4、双手没有贴在一起、双肩上耸、大臂没有与地面平行、压迫到胸腔、小臂没有与地面垂直
问题分析：1、腿部脂肪多、右腿内收力量未达到和没有启动内收意识、踝关节不够灵活、导致不能勾在左小腿内侧
2、没有启动左臀腿外侧收紧发力向内的意识、或臀腿力量不足、使内沿踩实地面
3、启动右臀向前左臀向后的意识
4、手臂和胸部肌群力量未达到和未启动意识、双肩内收程度和灵活度不够、手臂外侧、上背部肌群紧张、伸展性欠缺
解决方法：1、启动腿内收意识、或把脚放在左腿旁侧
2、脚内沿踩实地面、启动臀腿外侧力量
3、启动手臂发力上台的意识
体式练习：战士系列、幻椅式、骑马式、祈阳式、猫伸展式、加强猫伸展式、牛面式、鸟王式、顶峰式
出现问题：1、右脚背无法勾住左小腿内侧 2、重心不稳、左脚内沿没有踩实地面 3、双臀不在同一平面、一前一后、右臀往...
展现出的问题一：左右手臂无法缠绕交扣，使手掌心相贴。 原因分析：1）肩关节内收灵活度不够。2）手臂外侧、上背部肌群...
一、存在问题：1.左脚内沿未踩实地面；2.右脚背无法勾住左小腿内侧；3.双臀一前一后，一高一低；4.躯干未向前向下...
进入体式： 1. 山式站姿调整 2. 双手扶髋，弯曲膝盖，将重心放在左腿上，抬起右腿，用左手将右大腿内侧肌肉向上提...
功效： 1、强健脚踝，提高稳定性 2、增强髋部灵活性，刺激生殖区域 3、促进血液循环，有利于灵活肩关节 问题 1、...
鸟王式 体式进入 1.山式站姿，自然呼吸 2.弯曲膝盖，用手把大腿内侧肌肉拔起来，使交两条腿完全缠绕，保持平衡 3...
鸟王式 1.山式站姿，保持自然顺畅的呼吸 2.双脚胼朦，脚趾对齐，十个脚趾向上抬高，大脚球，小脚球，脚后跟前点均匀...
1.山式进入，双手扶髋，肘关节向后，打开胸 2. 呼气，屈膝向下蹲，低头看下双脚，膝关节不要超过脚尖 3. 抬右腿...
山式站姿，双手向前伸直与肩同宽，掌心向下，伸展手臂肌肤，右手在上，左手在下，双手互抱双肩，大臂不动，松开双手小臂相...
请大家站在垫子中央，双脚并拢，山式站姿调整。 双手自体前向上伸直至与地面平行，掌心相对，与肩同宽，双肩后拉不耸肩。...
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