便秘有多痛苦，怎么破？

在简书，输入“便秘”2个字，居然可以查出几百上千条关于便秘的求助问答，这也是我写这篇文章的初衷。

一、便秘有多痛苦，便秘人群都深有体会，那么便秘有哪些害处？

跟便秘相关的，意想不到的三种疾病：

1.阿尔兹海默症

大便里的粪臭素是巨毒的物质，只要0.01克，就可以毒死一只青蛙，在体内停留时间长的话自然对人体有一定的伤害。每100人中经常便秘的概率是6%，60岁的人是10%，80岁的人是20%。毒素跟老年痴呆有一定的关系。

2.乳腺癌

美国加州一项研究表明，重度便秘患者，乳腺癌发病率会增加5倍。

3.增加心脑血管疾病风险

便秘在医学界被称为“马桶上的杀手”，便秘的人一使劲的时候，全身肌肉收缩，腹压增加，胸腔压力增强，全身血液流回心脏，回心血量增加，血压增加，会导致颅内血压激增，就有可能会导致脑溢血。

当然，便秘还会带来口臭、肛裂、痔疮等问题，增大患直肠癌的机率。

二、便秘的成因

1.胃肠道的动力异常，由于胃肠蠕动较慢，食物通过整个消化道的时间延长，在结肠、直肠里面滞留的时间长，水分被肠粘膜吸收了，粪块变得干硬，体积变小，粪便对直肠的刺激减小，便意不明显。

2.由于排便习惯不好导致的功能性便秘，有些人因为工作紧张，有便意的时候不及时排空，长此以往，感受器对粪便的敏感度下降，便意不明显，形成功能性便秘。

3.矛盾运动患者，排便的时候越使劲，肛门扩约肌越紧张，越收缩，不利于粪便的排出，这类便秘人群需要专业手段检测，然后做相应的治疗。

4.饮食因素、情志因素、劳逸过度等均会引起便秘。

三、便秘难题怎么破？

1.改变生活习惯，适当多食富含纤维素的粗粮、蔬菜、水果、避免辛辣燥火之食。增加体力活动，加强腹肌锻炼，避免久坐少动。应保持心情舒畅，戒忧思恼怒，且养成定时排便的习惯。

2.多补充一些富含酵素、益生菌的功效排毒食品，酵素可以帮助进行细胞内的分解，加强胃肠道蠕动，促进新陈代谢。

3.便秘的人要特别注重肠道排毒，肠道是人体最大的排毒器官，便便如果是一粒粒的，那说明粪便在肠道里堆积很久了。小肠主吸收，大肠是合成粪便的，会吸收一些水分，把残渣硬化，如果肠道蠕动不顺畅的话，那粪便在大肠中停留的时间会比较久，这个时候，粪便里面养分很少了，都是些毒素和残渣，但是大肠不会区分，会再次吸收参与到人体的整个运作当中，试想一下，你是愿意在桌子吃新鲜的食物还是愿意吃垃圾桶里面馊的食物呢？如果你排出的便便是硬硬的，等于你的肠道天天在吃垃圾桶里的食物，你的身体天天在吸收垃圾毒素。 那么肠道有个反吸收的功能，它吸收的这些毒素去哪了？会参与肝脏造血功能，反吸收的毒素越多，我们造出来的血液中也含有更多的毒素，血液在我们整个人体中跑，会影响我们人体各个脏腑器官，三高等各种毛病就来了。