高效能慢生活践行第36天(一对一咨询)

高效能慢生活践行第36天

2018.10.15晨间检视

就寝 23：30 晨起 6：18HZ天气：阴雨

冥想  0min

高效能慢生活践行第36天(一对一咨询) 高效能慢生活践行第36天(一对一咨询)

我有多自律就有多自由

【今日一只青蛙】

1.作业：案例分析

【第一个30天目标】

1.学业：文献阅读出一篇高质量文献综述一篇

【昨日收获】

❤亲子感悟：用心和女儿在一起，她能感受到。现在女儿会拿着玩偶进行对话：小公仔，你叫什么名字呀？把所有玩偶都问一遍。还给他们举高高。

高效能慢生活践行第36天(一对一咨询)
高效能慢生活践行第36天(一对一咨询)

❤健身感悟：和比自己专业的人学习运动，可以养成正确的习惯，也可以更快恢复身体机能。

❤咨询感悟：

1014  小喜老师一对一咨询

非常感恩小喜老师宝贵的一小时！

我的现状和困惑：

我目前是在读博士，一是想做很多事，如读文献，健身，陪伴女儿，学习英语启蒙，上创业课程等，感觉每天没有做要事；二是每天定下三只青蛙多时候完成不了。

小喜咨询感悟：

      1.接受自己，承认自己是个人，我的理解是承认自己是个凡人，自己目前不能掌控和平衡的状态再正常不过了。 推荐书籍《象和骑象人》。

      2.若是不能完成三只青蛙，可以先从吃一吃青蛙开始。

      3.聪明和智慧。聪明的人想通过高效完成更多的事，有智慧的人一开始做重要的事，不做次要的事。

      4.学会断舍离。对自己所做的事情做分类，按必要纬度(0-没有必要，1-有必要)判断这件事需要做否，不必要的直接舍弃不做；按重要纬度(若是三件必要的事，纬度则是123，1是最重要)；最后按完成程度纬度(6789，6是及格)进行判断。

      在小喜老师的启发下，我大概理清这一个月的目标任务，也做了基本排序。

      5.世上本无事，庸人自扰之！对还未发生的事焦虑，其实是自找的。

      6.别用自己的短板和他人的长板做比较。对自己的优势和劣势有个清晰的认识。

      我的下一步行动：

      通过阅读文献写一篇高质量的文献综述；

        以健康为目标，每周健身两到三次；

        买个小米音响给女儿英语启蒙的儿歌即可；

        报名创业 ITP。

        我的感受：小喜老师很专业，能见招拆招，对症下药，咨询过后我感觉像是“拨开云雾见月明”，看到焦虑的自己，又在小喜老师的启发下，找到焦虑的症结，接受自己，才能更好得出发。感激！

【昨日反省】

无

【昨日好习惯打卡】

1.晚清单：泡脚，亲子

2.学习清单：文献

3.早清单：晨间日记

【感恩分享】

接受自己，带下比较，轻装上阵！