所谓的成功人士罗杰，看看他的故事能给我们什么启发。
一、罗杰的基本情况
罗杰42岁，风华正茂，是一家大型软件公司的销售经理，有六位数的薪水，主管美国西部4个州的业务，在不到6年的时间里，实现了4次升迁。
不光事业成功，他的家庭生活也非常美满。他和妻子瑞秋相识于大学，已结婚15年，有两个女儿。妻子是一所学校的心理咨询师。夫妻二人每天奔波于繁忙的工作，为孩子安排满满的日程。所以两人每天的生活特别充实。
罗杰的生活看起来非常成功：事业有成，家庭幸福。但是，实际上并非如此。
罗杰的老板找到了作者，因为老板对罗杰的工作越来越不满。罗杰本是一位非常成功的销售员，老板破例提拔他走上管理岗位。结果，不光罗杰自己的业绩直线下降，还影响了整个销售团队。老板希望作者能够采取一些措施，提高罗杰的业绩。
作者先让罗杰填写了一份全情投入问卷，以量化各方面精力的消耗及恢复情况。然后，又让罗杰提交了一份简明用药表和完整的营养表，其中详细记录了指定三天内的饮食情况。最后，罗杰接受了一系列的体能测试。此外，罗杰身边的同事以及家人也填写了一份问卷。
二、造成罗杰表现障碍的原因
最终数据显示，罗杰有五项表现障碍，分别是精力低下、焦躁、消极、人际关系淡薄和缺乏激情。作者认为，罗杰之所以有如上表现障碍，是因为罗杰在体能、情感、思维和意志精力的管理方面，都非常低效。
第一，最明显、最底层的原因，是他的体能管理方式。
罗杰的体能测试结果显示：他的体脂比例是27，超出该年龄段体脂上限的25%；他的血压测量结果是150/90，正好处于高血压临界点；总胆固醇量为235，远远高于理想水平。
这一结果首先源于他不良的饮食习惯。他通常不吃早餐，然后10点左右吃点零食，喝杯咖啡。中餐总在办公桌前随意解决，下午4点钟临时喝杯咖啡搞定。而应该少吃的晚餐，却成为他最丰富的一餐。
同时，罗杰特别抗拒运动，家里所有的运动器材，都成了摆设。健身卡，更是用了几次之后就被束之高阁。
睡眠也是罗杰的一大问题。他习惯在睡前查看电子邮件，每次意识到该睡觉时，已经凌晨一点。然而，即便最多只能睡五个小时，他也总是时睡时醒，以至每周至少有一两个晚上，他需要安眠药才能入睡。
第二，除体能下降之外，本来能为他提供支持的亲情、友情，也成了负担。
罗杰和瑞秋本来是一对灵魂伴侣，但因为两人工作都很忙，缺少共同相处的时间，两人之间的感情越来越淡，每天谈论的只剩下家庭事务。罗杰知道瑞秋也有自己的事业，而且岳父也被确诊为阿尔海默症，瑞秋需要帮忙照顾，瑞秋的时间被全部占满了。
此时，9岁的大女儿也出现了一些问题，学校测试显示她有轻微的学习障碍，她认定自己是傻子，这妨碍了她的学业和人际交往。
7岁的小女儿，目前看上去很好。但每当小女儿想让罗杰跟自己一起玩时，他总是婉言拒绝，或者干脆提议大家一起看电视。
除了爱情、亲情，情感支持系统还包括友情。
但是，罗杰没时间交朋友，只有三个经常见面的高尔夫球友。每周六罗杰和他们一起打高尔夫，但是大家总是在球场闹轰轰的竞争、抽雪茄、喝啤酒，从来没有真诚地互相交流过，所以他并没有感受到友情的滋养。
同时，他还感到内疚，因为妻子没有同样的休息时间，而且他也没能陪伴孩子。
第三，糟糕的体能和情感管理方式，导致了他的第三项障碍，专注力差。
罗杰初入职场时，他的老板欣赏他的想法，经常单独指导他，给了他很大发挥空间，老板的正能量带动了罗杰的自信心。
但是现在公司处于低潮期，老板的负担更重，约见罗杰的机会少了许多，所以他总是忍不住怀疑自己是否失去了老版的青睐。
精力具有极强的传染性，领导者对其他人的精力影响尤其明显。老板的忽视影响了罗杰，罗杰的情绪也强烈地传递给了下属。所以整个团队业绩都有所下滑。
不断收到的电子邮件、时而响起的电话铃声，严重分散了他的注意力，他很难长时间做一项任务。曾经的他创意十足，设计了整套办公室的客户追踪软件，但现在，他的工作内容变成了一封接一封的电子邮件，一件接一件的危机处理。
疲倦，与瑞秋不合，内疚自己没有陪伴孩子，新职位的压力，对老板不满，这些因素让他很难把精力集中在工作上，他的专注力极度变差。
罗杰精力管理低效的最后一个原因，是缺乏人生目标，不清楚自己的价值观。
罗杰花费了太多时间应付外界的问题，反而不再思考自己对生活的期望。当作者问他，生活中最能带给他激情和满足的是什么，他却张口无言，支支吾吾。
即便在公司的地位在上升，他也没有工作热情；在家也一样提不起劲，虽然他深爱妻子和孩子们，并把他们视为至宝。
对此，作者说，精力的强大源头在于目标清晰，而罗杰显然没有目标。他的精力就像是同时射出去的一把箭头，没有瞄准和聚焦的情况下，很难正中靶心。
同时，他也没有深刻的价值观，激励自己照顾身体，控制焦躁，更好的规划时间，集中注意力。
所以，罗杰虽然看起来几乎拥有了他曾经渴望的一切，但却越来越感到疲惫，沮丧、孤独，以至于觉得自己变成了无能为力的牺牲品。
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