瑜伽里面有很多分支，其中一支要求我们的身体要先纯净，之后才能做到精神纯净。这是毫无疑问的。
如果一个人身体不健康，经常吃药去医院，你怎么可能会有顽强的意志？怎么可能有充沛精力投入去做事情？是这个道理吧？
在许多年前，我们的毛爷爷就发表过这样一篇文章《体育之研究》，里面提到著名的观点：欲文明其精神，先野蛮其体魄。这个名言还时常出现在我们校园里，作为励志标语，显然它是有很大价值的，毛爷爷能达到这么高的精神境界的前提，就是他身体好。毕竟，你见过有几个人在年迈时还能游长江的？
马丁塞利格曼和哈佛幸福课讲师Tal，两个幸福心理学家有过这样一段对话。
马：Tal，你知道我们现在心理学研究的关键问题在哪里吗？
Tal下意识地去翻笔记。
马：我们对脖子以上关注太多，对脖子以下关注太少。
就是啊，我们总是强调精神，却忽略了锻炼重要性，你要知道，治疗一般抑郁症的办法，无非就是：吃药、正念思考和运动这些，如果你不运动，极有可能复发.......
在做到身体健康之后，我们就可以开始锻炼我们的专注度了，我们不能做到完美，但做到十几秒、几十秒的专注，那就很不错了，值得庆祝！这些成效都是在身体健康之上，才会有的。所以，还不如多锻炼身体呢，每天多走半小时，每天跑步20-30分钟，这就很好，持续三年，你将超过99%的人。
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