美国研究团队11日表示，如果在日常生活中坐着的时间过长，就会提高死亡的风险。如果一次连续坐着的时间超过30分钟，风险会进一步上升。

美国哥伦比亚大学医学院的Keith Diaz博士率领的团队进行研究，研究结果于11日发表在美国《内科学年鉴》(AIM)杂志上。

比起白人，黑人尤其是美国南部黑人患脑卒中的人数更多，为了究其原因，美国国立卫生研究院(NIH)出资实施，不同地区、不同人种的脑中卒研究计划“REGARDS”。同项目的参加者，对45岁以上的白人和黑人共7985人进行了平均4年的追踪调查。

在测量对象的腰上安装加速传感器，测量了日常生活中坐着的时间。在研究期间死亡人数合计340人（不涉及原因）。

坐着时间越长，死亡的风险越高

研究团队数据分析的结果显示，全体对象的平均值为：除睡眠时间以外在一天的16小时中，坐着的时间有12.3小时，每次坐着的时长为11.4分钟。

之前的研究结果为平均1天坐9~10小时，但和从前的研究不同的是，本次研究以中老年人为对象，并且不是自己报告而是使用仪器测量，结果比过去的数据更高。

据研究显示，一天坐着的时间总和、坐着不站起来的时间越长，死亡的风险就越高，与年龄、性别、人种、体重指数(BMI)、运动习惯等方面无关。例如，每天坐13个小时以上的人与11个小时以内的人相比，死亡率上升了一倍。

站立工作更健康的说法，也有人认为根据不够充分。

另外，一次坐着不站起来的时间不到30分钟的人，比超过30分钟的人死亡风险低55%。连续坐90分钟以上的人和不超过90分钟的人相比，前者死亡率达到了后者的两倍。

综上所述，一天坐12.5小时以上，一次坐30分钟以上的死亡率最高。一天坐12.5小时以下的组，一次坐的时间长度对寿命几乎没有影响。

坐对健康的影响还没有被完全解明，现在专家们有胰岛素的感受性降低、卡路里消耗降低等各种说法。

站着工作或是使用站立式办公桌有效吗?

对于这样的提问，Diaz博士回答说: “关于什么姿势比坐着更健康，目前的证据是有限的。”所以并不是长时间坐着改为长时间站着就对健康有利。

Diaz博士的建议是，对难以避免长时间的坐着的人来说，最好的方法是，每隔30分钟休息一次，起来四处活动一下。他强调说:“在我们的研究表明，只需要改善这一点，死亡风险就会降低。”

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