现如今每3人中就有1人因为血管疾病去世。
血管的寿命一定程度决定了人的寿命。
血管本身有120年的寿命，但很多人注意不到血管的健康，使得血管提前老化，自身的寿命也随之缩短了。
血管年龄决定寿命
人到55岁左右，血管就老化了，吸烟、压力、生活不规律等问题也会加速血管的老化。
血管老化指的是血管失去弹性、变窄的状态。血管老化之后，血液流通不畅，胆固醇等附着在血管壁上，就会变成脂质斑块（动脉硬化产生的瘤子）。脂质斑块会逐渐变大，最后导致血管堵塞。
血管变窄，血流不畅
脂质斑块脱落后出现伤口，血小板就会集中在这个地方修复伤口，进而导致血块（血栓）的产生。产生的血栓会造成血管堵塞，还被血液运输到心脏、大脑、肺部在这些地方造成栓塞，从而引起心肌梗塞、脑卒中、肺栓塞。
血管老化还会导致血液流通不畅，此时心脏需要更大的压力才能将血液运输到全身各处，导致血压上升。血压上升之后，血管受到刺激会发展为动脉硬化——陷入恶性循环。严重危害身体健康。
血管年龄不等于自身年龄
曾有一个20岁的大学生每天吸一盒烟，平时主要是吃一些方便面等垃圾食品，最后因为心肌梗塞被送到了医院。他的冠状动脉的内壁上有很多脂质斑块，致使血管堵塞最后引起了心肌梗塞。
不要因为自己还年轻就觉得不必担心，也许因为糟糕的生活习惯，你的血管已经老化严重。
血管的年龄直接决定着健康和寿命，因此日常测试很重要。首先参考下文中的测试图，测试一下自己血管的年龄。
做个测试
* 血管20~30岁：血管尚属年轻，有柔韧性，处于健康状态。
* 血管40~50岁：血管在老化。需要保养血管。
* 血管60~70岁：血管严重老化。动脉硬化的征兆较大。放任不管，数年之内有可能引起严重的血管疾病。
* 血管80岁以上：动脉硬化发展中，疾病随时有可能发作。吸烟的人尤其应该注意。
通过锻炼使血管重返年轻
通过锻炼血管可以重返年轻。另外，不用完全将产生的脂质斑块清除，只要血管处于不易受伤的状态，也可以防止血管疾病。
血管有3层，外膜、中膜、内膜。经常会说血液变得粘稠会凝固，事实是由于内膜内皮细胞的退化，才导致血液容易凝固。锻炼血管其实就是锻炼内膜。
具体的锻炼方法如下：
（1）下半身伸展运动。
锻炼肌肉可以激活内皮细胞，达到锻炼内膜的目的。这个伸展运动可以激活下半身大块的肌肉，有效地锻炼到肌肉。也可以预防下半身容易出现的动脉硬化。
（2）血管锻炼体操
这个体操可以消耗体内残留的卡路里，达到锻炼内膜的目的。这个体操的主要目的是改善高血压和预防血管疾病。
（3）促进血液循环操
经常说腿是第二个心脏，但是更准确的说法是腿肚是第二个心脏。
因为腿肚大肌群决定着向上供血的循环速度，如果这个地方的血液不流畅的话，有可能导致全身的血液循环变差。
高血压患者的腿肚一般比健康的人硬。
这个运动不仅可以站着做，也可以坐着做。一天做一分钟就可以了。
（4）用脚尖走路
用脚尖走路时，下半身负重是体重的4倍。腿肚的肌肉受到刺激之后，促使肌肉内的毛细血管增加，全身血流更加通畅。刚开始，一天走10步就可以了，之后慢慢增加，切记不可以过度，一天最大限度是30步。
（5）腹式呼吸
腹式呼吸（深呼吸）促使缓解血管紧张的副交感神经变得活跃，血液流动变得通畅，促使血管变得年轻。
血管老化不易被发现，但却猝不及防，因此又被称为“沉默的杀手”。
想要血管变年轻，什么时候开始都不晚，别管是站着还是坐着，来做做操吧～
小编：葉舞
网友评论