今晚看到一个期盼已久的网剧更新了，但11点睡觉的闹铃响了；你昨天刚下定决心要减肥，但是同学约你去吃烤肉；你计划今天看完某本书的第一章，但是游戏是那么的好玩，是玩游戏还是看书呢？
怎么办，怎么办？
其实所有的这些问题，都在考验你面对诱惑的自控能力，也就是你所熟知的”自律“。如果自律失败，你会告诉自己，及时行乐； 如果自律成功，你会告诉自己，延迟满足。
文艺复兴时期法国作家蒙田曾说过：真正的自由，是在所有时候都能控制自己。这就是最近特别流行的那句话“自律给我自由”的来源。
今天我们就一起来看一看，自律是什么。
大部分人一提到自律，想到的是：
自己能控制自己去做一些自己不想去做的事。
网上的一种解释是：
自律，是指行为主体的自我约束、自我管理，是以事业心、使命感、社会责任感、人生理想和价值观作为基础。
这两种解释看了之后，感觉好像是那么回事，但又很难做出下一步的计划。
为什么？
因为这个定义并不是很精准。
那么自律更精准的定义是什么？一个简明的定义：
自律是对事情优先级的分辨能力。
现在你已经知道了自律的精准定义了。
那么如何运用呢？
要睡觉，还是看网剧？要减肥，还是要吃烤肉？要看书，还是要玩游戏？
这三种情况，你都是面临一种情况，我们把它叫做选择。要有结果，必然要对事情进行分级。有了优先级，选择自然而成。比如，当你认为睡觉比网剧优先级更高，那么必然是十一点去睡觉了。
也许这时你会说，我知道睡觉比看网剧优先级更高，但是我还是选择了看网剧。
毫无疑问，你内心还是认为网剧优先级更高。
典型的言行不一，不过不用担心，这个情况大家或多或少都会有，你并不孤单。
对于这样的情况，你就要通过各种方式告知自己睡觉比看网剧重要，可以在显示屏上贴一个小纸条，写上“睡觉优先级更高”；你也可以在自己经常看到的地方写上一句“睡觉优先级更高”。或者让自己看早睡的好处，同时也让自己看晚睡的危害。
** 总之，就是反复的告诉自己，直到自己真正的接受为止。**言行一致，就自然而成。
所以刻意训练自己对优先级的认知，是必不可少的过程。
关于自律，我们还有一个耳熟能详的故事：
斯坦福大学有个著名的“棉花糖”实验。实验者让孩子独自在房间里面对一块棉花糖，并告诉孩子，如果你忍不住了可以吃掉它，但如果你15分钟内没有吃掉它，就会得到两块棉花糖作奖励。 这个实验中，三分之一的孩子没有吃棉花糖。
然后斯坦福跟踪研究这些孩子的成长。他们发现，没吃棉花糖的孩子，适应性强、具有冒险精神、受人欢迎、自信、独立，甚至成绩都比吃棉花糖的孩子高20分。而吃掉棉花糖的孩子，孤僻、易固执、易受挫、有优柔寡断的倾向、成绩差，甚至其中有不少被毒品、酗酒、肥胖等问题困扰。
天啊，一块棉花糖影响一生啊？其实不是。影响一生的，是你对事情优先级的分辨能力。
如果你真的做不到把网剧的优先级放到睡觉前面，怎么办呢？那就远离诱惑。很多人骂贪官，但是你自己做他的位置，有可能比他更贪。有时，把棉花糖拿开，也就是远离诱惑，也是一种有效的方法。
小结：
自律是对事情优先级的分辨能力。
言行一致，是需要刻意训练的。
真的做不到，就选择远离。
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