故事一则：掉进井里的驴
有一天，农夫的一头驴子不小心掉进一口枯井里。农夫绞尽脑汁想办法救出驴子，但几个小时过去了，驴子还在井里痛苦地哀嚎着。
最后，这位农夫决定放弃，他想这头驴子年纪大了，不值得大费周章去救，不过无论如何，这口井还是得填起来。于是农夫便请来左邻右舍帮忙一起将井中的驴子埋了，以免除它的痛苦。农夫的邻居们人手一把铲子，开始将泥土铲进枯井中。
当这头驴子了解到自己的处境时，刚开始哭得很凄惨。但出人意料的是，一会儿之后，这头驴子就安静下来。农夫好奇地探头往井底一看，出现在眼前的景象令他大吃一惊：当铲进井里的泥土打在驴子的背部时，驴子的反应令人称奇——它将泥土抖落在一旁，然后站到铲进的泥土堆上面！就这样，驴子将大家铲倒在它身上的泥土全数抖落在井底，然后再站上去。很快的，这只驴子便得意地上升到井口。然后在众人惊讶的表情中快步地跑开了！
在生命的旅程中，我们经常会有和驴子一样的共鸣，难免会陷入“枯井”里，会有各式各样的“泥沙”倾倒在身上。而最终想要从这些“枯井”脱困的秘诀就是：将“泥沙”抖落掉，从艰难中反弹，然后站到上面去。在心理学上，我们称之为“复原力”，也就是逆境中的反弹能力。
7个增强复原力的建议
1.坚守愿景。
当困境来临时，不妨停下来休息一下。做个深呼吸，出去走一走，清除头脑中的杂念，平静下来。考虑一下长远的愿景，再以一种集中和健康的状态来应对当前的情况。
2.每天花时间滋养自己。
就像汽车需要加油一样，人也需要滋养。如果你感到时间不够亚历山大，不妨把手头工作搁置，去步行15分钟，享受一次高质量的家庭时间，或者去冲一杯最喜欢的茶。
3.让自己笑起来。
一笑解千愁，幽默是缓解压力的好办法。
4.专注于目标而不是恐惧。
专注于目标，采取干预和激励措施。
5.记住，“这终将会过去”。
现在这个任务似乎是无止境的，目标像是一个遥远的事情。但事实是，这终将会过去。
6.觉察和接纳自己。
觉察和感知自己的感受，然后，没有任何判断，让它走。接纳所有完美的何不完美的自己。
7.建立良好的支持系统。
家庭成员，知音好友，一起同行的伙伴，良好的氛围，都是有效的支持系统。
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