接触过心理学的人，或多或少都听过“自我觉察”这个词，所谓“自我觉察”，究竟是什么呢？在心理学上，自我觉察指的是一个人将自己潜意识里的内容意识化。通俗的说，自我觉察指的就是一个人自己观察自己，觉察自己的情绪、行为、模式等等。自我觉察，就是一个向内看自己，了解自己的方式。我们常说任何时候，我们都不能放弃自我成长，而自我觉察，就是自我成长的第一步。
其实，我们每个人都是有觉察的，只是大多数人觉察的方向基本上都是对外的，很少对内。举个例子来说，当你在关系中冲突时，你是手指自己的时候多，还是手指着别人的时候多？你是琢磨怎么可以搞定自己的时候多，还是琢磨着怎么搞定别人的时候多呢？当我们把问题归因于外界或者他人的时候，是很难解决问题的。自我觉察和成长，都要求你我能去向内看，不再向外找借口与抓取。只有我们真正向内看，只有当觉察开始由外向内时，改变才会发生。
以情绪来举例说明，每个人的情况不同，觉察的程度也不同，觉察有四个层次：
1）不知不觉：没有觉察情况，当情绪来了，会被情绪控制，做出很多不计后果的事情。而且每次都是同样的状况，反反复复。
2）后知后觉：情绪过后，自己能够反应过来，自己做的对与错，但是很难避免同样的情况再次发生。
3）当知当觉：就是当情绪来的时候，你已经知道在这个当下，正在发生什么。当达到这个层次，你就可以自己控制情绪，从而影响后事的发展。
4）先知先觉：就是当事情还没发生，就可以预知它要发生了。因为你对情绪的觉察已经越来越熟练，所以情绪还没来，你就知道它要来了。所以，你也就有了更好的选择和处理方法。
所以，我们要自我觉察，向内探索，觉察是为了接纳，然后做出改变，成长，迭代，升级。
在冰山理论中，通常我们所看到的一个人说的话、做的事、情绪和感受，所有这些我们能够看到的部分往往只不过是冰山一角，真正的渴望、期待、信念等，都隐藏在这之下。我们每个人都有自己的内在冰山，自我觉察能够帮助我们觉察自己的行为、情绪等，然后向内深层探索，探索自己的行为、情绪背后的深层渴望、期待。
在生活里，带着觉知觉察的状态，是一件很棒的事，很美妙。它可以帮助我们调节控制情绪，不断的修正自己的行为，最终达到自我精进。
久而久之，就能从后知后觉，逐渐地能够当知当觉，到最后能够先知先觉，那么我们从内到外就会很不一样啦。
让我们多一份自我觉察、多一份向内思考，多一份智慧解决问题吧～
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