如何正确的“休息”

看文章的标题，可能有很大的一部分人会噗嗤一笑，谁还能不知道怎么休息啊？难道休息也会分成“错误”的和正确的吗？的确，我以前也是这样认为的。

先简单的分一下，劳动分为体力劳动和脑力劳动。农村的大部分农民和一部分工人属于体力劳动者，当然这部分人的比例会持续下降，逐渐被机器取代。体力劳动者的休息比较简单，停止体力劳动，坐下来或者睡一觉。

我们要面对的休息问题主要是针对办公室的脑力劳动者来说的，如何正确的休息会涉及到的主要问题是工作效率。科学的，正确的休息可以提升工作效率。我们日常工作或者生活中的确会遇到比较劳累了，就说我们休息一会吧，然后有的人把手机拿出来看，刷刷微博，发发朋友圈，看看今日头条。还有就是工作后回到家休息一会吧，坐到舒适的沙发上打开电视机看两集电视剧，然后吃饭，睡觉，的确身体在体力方面的休息我们做到了，可是，这不是最好的休息方式。如果脑力劳动者用这种体力劳动者的集中休息的方法，效果不是最好的。

我们劳累后导致工作效率下降的主要原因是注意力和意志力的下降，我们即使是坐下来或者是躺下来，但是我们却是在看手机或者看电视剧，这就导致我们的注意力还是处于集中状态的。我们日常经常遇到这种情况，当我们聚精会神的看电视或者手机的时候，家人叮嘱我们做的事情，虽然答应着：好，好的。可是我们根本不知道对方说了什么。这就是注意力，当我们集中到了一件事情上，第二件事就没法做。因此，当我们劳累的时候，注意力是很难集中的，甚至是电视也看不下去的，这时候我们只能选择闭眼休息或者小憩一会，才能稍微缓解。

因此，科学的休息应该是这样的，每工作1个小时，大约休息10分钟，休息和工作效率最高，这10分钟可以伸伸懒腰，站起来走走，和别人轻声聊一些轻松的话题，或者闭目养神，放空自己的思维。但是一定要避免看手机，刷微博朋友圈，收邮件，这些应该算成是工作状态。而且，午饭不要在工作场所用餐，最好是去餐厅或者去外面，最起码要离开正在工作的地方，这样才能得到更好的休息。

这也是为什么学生们上课的时间一般是每节课50分钟，课间休息10分钟。同理，这10分钟建议告诉学生们，走出教室，做课外活动，谈论学习以外的话题，这样才能保证在上课的时间内更好的集中注意力，最大的提升学习效率，因为我们最大化了休息效率，让学生的注意力得到了恢复，同时还有额外的好处是，眼睛也能得到更好的休息。

总之，对于室内工作的人群来说，工作时间的短时间正确的间歇性休息不仅能提升休息效率，更能提升工作效率，如果我们的工作允许，应该用这种科学的方法来休息。

如何正确的“休息”