正确休息

平常时常会觉得累，简单来说，原因莫过于不会休息，吃的不多，底下差。

吃这个问题很好解决，摄入优质蛋白质是正确的选择。每天两杯奶，一只鸡蛋，基本保证了优质蛋白质摄入。底子差这个问题也能解决，只是需要旷日持久的锻炼和营养补充。

有些人天生新陈代谢旺盛，真的是羡慕不来。以前我有个同学，小个子女生，体毛旺盛，吃得多，半夜三更还吃泡面，从来不胖，力大无穷。和同学掰手腕，基本上没有能够赢她的人。

但天生底子好，也不是一劳永逸。如今过而立之年，这位女同学也开始发胖，虽然发胖程度低于同龄人，但也可以看出来肌肉松弛、脂肪堆积的痕迹。

休息却是个大问题，很多人不会休息，更不能通过休息获得能量，哪怕睡上七八个小时依然是睡意朦胧、浑身乏力。这个问题的深层原因必然就是休息和睡眠不科学。

脑力劳动的人，适合通过体育运动来恢复脑力，正如体力劳动的人适合通过静下来恢复体力。过多的从事同一类运动，身体或大脑始终得不到休息，是疲劳的根源。比如很多从事高度脑力劳动的人，会通过打坐🧘‍♂️冥想来来获得大脑休息。

摒弃辛苦工作、夜以继日的想法，在身心愉悦的基础上，高效率的工作、生活，有所成绩、有所积累，才算是享有了有质量的人生。