侧角捆绑式在培养强壮灵活的双腿与髋关节的同时，能伸展大腿内侧的肌肉，紧实腿肌和臀肌，有效的打开胸腔，雕塑优美形体。心脏病或血压高者可以双手扶髋练习。
蜜桃臀养成系列：臀肌初步激活-侧角捆绑式_腾讯视频
分解动作：双手扶髋，站垫子前方，右脚向后迈一步，身体转向右侧，左腿大小腿呈90°，双手打开与肩齐平，左手绕过左大腿，捉住右手腕、胸腔上提，保持自然稳定的呼吸，右大腿肌肉收紧上提，解开双手扶髋，右脚向前迈一步。换侧练习。
侧角捆绑式在培养强壮灵活的双腿与髋关节的同时，能伸展大腿内侧的肌肉，紧实腿肌和臀肌，有效的打开胸腔，雕塑优美形体。心脏病或血压高者可以双手扶髋练习。
分解动作：双手扶髋，站垫子前方，右脚向后迈一步，身体转向右侧，左腿大小腿呈90°，双手打开与肩齐平，左手绕过左大腿，捉住右手腕、胸腔上提，保持自然稳定的呼吸，右大腿肌肉收紧上提，解开双手扶髋，右脚向前迈一步。换侧练习。
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本文标题：蜜桃臀养成系列：臀肌初步激活-侧角捆绑式
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