束角式这个体式推荐给小便失调的人练习。骨盆和腹部以及背部得到足够的血液供应和刺激。这个体式可以使肾脏、前列腺和膀胱保持健康。还可以缓解坐骨神经痛，假如定期练习，可以缓解睾丸的疼痛和坠胀。
蜜桃臀养成系列：臀肌初步激活-束角式_腾讯视频
分解动作:坐在垫子上，脚掌相对靠近会阴，双膝放松，身体前倾向前，髋部缓慢的伸展开，保持5-8个呼吸，胸腔延展向前，吸气，身体缓慢抬起，双脚并拢收回。
束角式这个体式推荐给小便失调的人练习。骨盆和腹部以及背部得到足够的血液供应和刺激。这个体式可以使肾脏、前列腺和膀胱保持健康。还可以缓解坐骨神经痛，假如定期练习，可以缓解睾丸的疼痛和坠胀。
分解动作:坐在垫子上，脚掌相对靠近会阴，双膝放松，身体前倾向前，髋部缓慢的伸展开，保持5-8个呼吸，胸腔延展向前，吸气，身体缓慢抬起，双脚并拢收回。
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起跑式可以伸展髋部和整个脊柱，增加脚踝和大腿的肌肉力量，增加身体的平衡感，如胯部、脚踝有伤或者不适的人群谨慎练习。...
虎式可以将身体完全打开，这个动作不仅能让脊柱更加灵活，还能缓解腰背部酸痛，强壮坐骨神经。严重腰部疾病者慎做。 分解...
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本文标题：蜜桃臀养成系列：臀肌初步激活-束角式
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