“人们感受到的很多压力并非源自有很多事要做，而是源自他们做的事已经开了头但没有完成。”
戴维·艾伦（David Allen）
曾经的我，每天有一堆的事情堆在这里，脑子里是乱乱的。桌子上堆了满了各种文件、水杯、零食等等；还有办事清单里面积累了很多事项；买了的电子书一直搁置，很少去看完；微信里有很多没来得及回复的消息；报的健身卡、按摩卡都快过期了，没有去几次；很多重要的事情却一直拖延没有去办。晚上躺在床上，我的脑袋里各种事情杂乱无章的塞满了，怎么也睡不着，因为我不知道从哪里入手解决这些事情。
昨天文章提到要在“习惯养成”方面深耕，实际上这些日子，我每天用“滴答清单”列出我每天必做的 20 个事项，每天早晨一起床，喝下第一杯温开水，打开“学习强国”开始听课。全天的工作生活中，我会抽空就核对一下清单，哪些事项需要利用空闲时间做了，我就把事情安排进去，抓紧时间就开始干。一天结束的收尾动作是躺在床上用精油顺时针揉腹100 圈。
改变习惯之后，我的工作、生活开始变得更有条理，更加高效。
“至繁归于至简。”
达·芬奇（Leonardo Da Vinci）
我回顾了一下，我是如何做到的呢？
首先是借助工具，做持续记录。
我用app“滴答清单”记录每天必做事项的清单，每天打卡，每天记录。
持续记录下每天在培养习惯上取得的进步。听起来似乎很难坚持下来，实际上我每天定时打开我的每日清单，完成一项就打✅发出的滴答声，就让我成功的养成了一些习惯。当我回顾一些进步的时候，那种内心的满足感太棒了！
其次是保持专注行动起来。
专心培养新习惯行动起来。我最近开始培养的每天慢跑 20 分钟的习惯，非常简单，穿上一双运动鞋，带上耳机，走到楼下开始走起来，走着走着随着音乐的节奏就慢慢跑起来，调整呼吸，专注脚下。不知不觉一首接一首的音乐陪伴我跑完了 20 分钟。
只要开始，行动就完成了一半。” 希腊谚语
我发现跑步这件事，从穿上运动鞋走下楼开始的那一刻，意味着我就成功了一半。
请一定相信我，你也可以做到这些。我不是什么牛人，我只是在“滴答清单”上写下“午后跑步 20 分钟”几个字，我想要改变自己，然后就开始一步一步地在楼下跑起来了。
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