感恩节☞子涵幸福小日子~
【好习惯-早睡早起】
🌅涵·季11.22|幸福小日子NO.5
🌅涵·季11.22|幸福小日子NO.5
【精力管理~健康运动】
暂停跑步和户外运动，照顾好自己的身体，保证喝水药物水果食物充足，这几天越来越觉得健康的重要，当我们没有健康我们就没有办法全力以赴去做助教嗓子不舒服就没有办法表达所有想表达的内心，所以经历二阶段更觉得健康很重要，以后好好爱自己
【精力管理~学习阅读】
创作过程本身就是左右脑交替的。现在被被广泛认可的是，创作有5个阶段：顿悟、饱和、孕育、启示和证实。想要创造力，不妨时不时停下来想想别的。
最有助于全情投入的思想能量是现实的乐观主义：客观地认识世界，但积极地朝期待的目标努力。
人的大脑像肌肉一样，不使用就会萎缩，积极开发就会变得发达。不断地挑战大脑，可以防止与年龄增长有关的智力下降。
适当地关爱自己，同时追求超越自身的目标，两者的平衡可以使精神能量得以延续。
提高精神承受力需要我们像拓展身体承受力一样，迫使自己突破舒适区。
人唯有找到生存的理由，才能承受任何境遇。人类精神层面的精力可以突破身体的严格局限。
🌅涵·季11.22|幸福小日子NO.5
🌅涵·季11.22|幸福小日子NO.5
🌅涵·季11.22|幸福小日子NO.5
【精力管理~效能践行】
这几天持续早起打卡/简书分享/2.0践行群分享/保持健康饮食/照顾自己身体
这两天姨妈光临挑战的第三天第四天加油
【小日子~生活小确幸】
感恩节，所有的60领袖们超越自己重生
发自内心感受到助教团的重要
助教团发自内心深入的彼此支持体验
让我们的二阶段助教之旅也在和60一起蜕变
今天我的确幸:拉高一线，真正去到拖起团队不是一个人跑在前
【小日子~事业财富记】
二阶段助教团长之旅最大的收获
1聆听 2看大 3拖起 4焦点 5学会需要 6委托
【小日子~每日反思记】
没有办法兼顾到易效能小组组会心里有点小自责不过相信团队相信他们，回去以后要提升自己兼顾的能力，接纳自己，全心投入当下
【小日子~每日感恩记】
感谢60助教团和娟娟统筹给到我的支持
也感恩导师的真诚贡献让我真正学会到底什么是有立场的爱
感谢助教团彼此的真诚让我相信这世界所有的环境都是我们自己创造的
【小日子✊大梦想】
✊5万米高空
优秀的爱能量心力导师，
助力百万家庭幸福人生落地
活出爱的源头，八大关注系统化精致化
爱文化传递的管道，用生命影响生命
✊3个标签
✨职业活动策划师
✨职业幸福家庭指导师，幸福心力教练
国家三级心理咨询师/婚姻家庭咨询师
✨爱能量爱文化传递的管道，易效能践行者和分享者
✊2.0~90天目标
早睡早起，固化行动清单
每天群打卡小打卡朋友圈打卡
跑步，健身，体重105，第一个半马
输入输出，读书15本，简书30篇，音频100
🌅涵·季11.22|幸福小日子NO.5
【涵·季知识库】
✊女性天地:
🌅涵·季11.22|幸福小日子NO.5
没有丑女人，只有懒女人。女人的精致，并非天生，而是修炼而来的。
女人要想日子过得不那么乏味，提升幸福感，就要遵循这9点生活建议。
1
坚持自己的兴趣爱好
不要放弃自己的兴趣和爱好，这是上天赐予女人的礼物。这份兴趣爱好会让你的心平静欢喜，让你有更多志同道合的朋友。
你可以选择琴棋书画，也可以选择诗酒花茶，练瑜伽、做甜品、跳广场舞都行，只要你找到自己的快乐。
兴趣爱好可以让你在这个世界上活出自己的真性情，让你的灵魂熠熠生辉。
无论发生什么糟糕的事，它会给你力量，让你知道生活除了柴米油盐鸡毛蒜皮，还有希望，还有闪闪发光。
2
认真对待每一顿饭
好好吃饭，是对自己最大的尊重。每个不认真吃饭的人，都是对自己不负责任。
很多女人因为上班忙下班累，点外卖、吃零食瞎将就；或者为了姣好的身材而节食，甚至不吃早饭，长此以往，弄垮了自己的身体。
要想做个精致的女人，一定要善待自己的身体，去好好对待每一顿饭，去专注品尝每一道菜。在吃饭的时候，不要再看视频、玩手机、想闲事，给生活一点仪式感。
就算日子再难熬，也要好好吃饭，热气腾腾的饭菜里藏着的是你对生活的敬意和热爱。岁月一定不会辜负用力生活的姑娘。
3
整理自己的房间
要想把生活过得舒坦精致，一有空，就去整理整理房间吧，扫一扫，擦一擦，给家注入新的能量与暖意。
一个真正美好的家，需要你对生活充满热忱，更需要你能勇敢地“断舍离”。
就像作家伍尔芙所说的那样：
女人要有一间真正属于自己的屋。在这间有锁的房间里，我们身心独处不受打扰，也可以随时约会自己想见的客人。
在自己的房间里我们能够随心所欲做自己喜欢的事情，发呆、读书、哭泣、写作，包括思念近在咫尺的你。
在结束一天的劳累之后，在温馨洁净的小窝里休憩，安心又舒适，这才是真正的精致。
4
永不停止运动
人的一生可以干很多蠢事，但最蠢的就是：拒绝运动，忽视健康。
很多女人认为自己胖，自己丑，于是拼命地节食减肥、做手术美容。与其浪费时间做这种事，不如去享受运动，享受自然。
常健身的姑娘，对自己有要求，知道自己想要什么，懂得自己该干什么。日积月累，心胸和气场也变得更加强大。
你可以在健身房里挥汗如雨，也可以在上下班路上步行，或者和朋友一起去登山、游泳、骑行……
专注于运动的你，一定会遇见越来越好的风景，成为越来越好的自己。
5
注重自我形象管理
邋遢的姑娘最吃亏，别人看不到她们内心的美，只看到外在的不堪。
做一个生活精致的女人吧，重视自己的个人形象。
从体态到肤色，从饮食到锻炼，打造出最适合你的气场，落落大方。生活中注重保养，早上空腹喝一杯温开水，睡前喝一杯温温的牛奶。
颜值很重要，不是每个胖子都能成为潜力股，但瘦下来真的会好看很多。同时，不要忘记自我成长，多给自己充电，皮相的美貌只在一时，内在的充盈，才是真正的美丽。
6
永远不要放弃读书
读书是最低成本的升值方式。书读多了，容貌和谈吐自然改变。
你捧起完整漫长的字句，心无旁骛地走进作者设定的世界里，与千年前的古人对话，观别人的不可思议人生，去看山的尽头、洋流的尾巴隐着什么，甚至花几个小时，去学别人用一辈子总结的经验和道理。
世上只半日，书里过千年，合上书本，你已不再是几个小时前的你了，多奇妙。
读书，让灵魂和容颜都变得优雅。在自己的床头放几本书吧，睡前拿起来翻一翻，它会潜藏到你的胸襟上，谈吐里。
7
有几个知心朋友
精致的女人都有自己的生活圈，她们不会一头埋到自己的家庭里，把自己变成幽怨不自立的家庭主妇。她们有自己的朋友，可以一起分享快乐，分担苦楚，寻找快乐。
擦亮眼睛，多交些知心朋友吧，他们会在你苦楚难过的日子里，给你支持和鼓励，陪伴你走过人生的艰险风雨。
很多时候，友情比爱情更靠得住。没有人是一座孤岛，一定要珍惜来之不易的友情。
8
定期计划旅行
要么读书，要么旅行，身体和灵魂，总要有一个在路上。
你可以为自己妥帖安排好行程，去多看一点远方，感受不同的山和水。
也可以带上家人朋友，一起去遇见旅途中的惊喜，去细致地感受一朵花，一棵树，一株草，去仰望星空，也脚踏实地。
亲眼看过世界的纷杂，面对生活的琐碎和艰难，才会更加荣辱不惊。
9
学会存钱
生活不止漫天星空，还有房费、饭费、水电费。
要想过得精致，一定要学会记账和存钱，确保自己在三个月没有收入的情况下，也可以体面的生活。工作不顺心了，可以辞职走人；和对象吵架了，可以提包搬走。
一定要正视自己的欲望，不要过度攀比，追求不着调的繁华，记住：如果没有能力把眼前的苟且解决好，就暂时不要去想诗和远方。
亲爱的姑娘，愿你活得精致有底气，不为昨天叹息，只为今天更美。愿你可以精致到老，眼里长着太阳，笑里仍是坦荡。
✊养生秘籍:
🌅涵·季11.22|幸福小日子NO.5
✊禅心修炼:
参禅
参的是一种境界
修行看个人
每个人参出的境界有深有浅
修心
心清则明，心浊则暗
心痴则迷，心悟得禅
只有悟道
才能得道
最后心灵回归平静
放下一切，淡然处之
无悲无喜，一切皆空
参的是禅，修的是心，悟的是道
轻倚岁月，浅读流年
静许，一份禅意，人生安暖
一份清浅，时光无恙
愿与随心者，笑谈浮生
世界本该光如水月，
身心本该皎若琉璃
却因名利欲望玷污了
我们本该纯洁的心
身心的契合越来越难以达到
何尝不想笑对浮生，看破红尘
只因生命里，
我们承载太多情非得已
所以，越来越多的人
想择一隅宁静、一处老旧
让心灵回归，恬静优美，
淡泊安然的过好每一天
一沙一石，方寸之间有山水
看山山静，看水水清
生命本无华
泊一份淡然，修一份禅心
退去铅华，只留住美好
无池无溪处立石，称枯山水
修行中领悟禅宗的意念
宁静中的枯寂
而又涌动生机
犹如生命中的一切如梦幻
有终究归于无
所以没有什么不能放下
没有什么是永恒
唯有自心清净
才有心静听风雨，静观星空
胸怀禅意，心无旁骛
超然于物外
得人生之圆满
修禅者没有豪华奢侈，没有金碧辉煌，
只是自然静谧而又厚重的自然之居。
加之中国人骨子里的温婉内敛，
少一些繁琐，多一丝风骨、
一份大气、一缕禅意。
追求的是一种意境，
一种淡泊名利的感觉。
✊英语世界:
I am not limited by any past thinking.I choose my thoughts with care.I constantly have new sights and new ways of looking at my world.I am willing to change and grow.
过去的想法无法限制我。
我谨慎地选择我的想法。
我总是有新的视角和方法来看我的世界。
我愿意改变，我愿意成长。
🌅涵·季11.22|幸福小日子NO.5
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