🌅涵·季11.19|幸福小日子NO.2

涵·季幸福✨每天说

✊陪着你慢慢来

【小日子大确幸】

涵·说:一天一点积累从记录开始

小日子@早睡早起

家里的突发事件，六姨夫住院让我开始敢去和真实的自己对话，表达自己对在意人的爱和情绪，子涵，我值得拥有所有的美好和幸福

🌅涵·季11.19|幸福小日子NO.2 🌅涵·季11.19|幸福小日子NO.2

小日子@健康运动

一边走步一边早课，一边看日出，全跑还是不行，听吴栋老师的，从快走和跑步结合开始

复习简爱跑步法~

挺:抬头挺胸跑步

倾:速度多快就多倾斜

柔:脚尖先着地容易保护膝盖 初学者脚掌着地或者前脚掌着地

小鸡快跑凌波微步~频率快步幅慢

衡:身体直立平衡/跑步公路不要一边高一边低跑顺时针或者逆时针，重复跑，摆臂不要太用力不超过中心线

坚:健身房训练腿部肌肉，慢慢来的过程，3km 5km开始  慢下来 第一公里10分钟 2-5可以快一些9的配速可以 一星期后可以  两星期可以6-7

🌅涵·季11.19|幸福小日子NO.2 🌅涵·季11.19|幸福小日子NO.2 🌅涵·季11.19|幸福小日子NO.2

小日子@学习阅读

🌅涵·季11.19|幸福小日子NO.2 🌅涵·季11.19|幸福小日子NO.2 🌅涵·季11.19|幸福小日子NO.2

小日子@效能践行

✨幸福小打卡

✨收集年前工作清单100清空大脑

✨20组下周组会提前准备

✨统计各组2.0践行确认人数

小日子@事业财富

✨印象笔记梳理财富管道ing

✨粉粉日记记账

小日子@惊喜确幸

【小日子吃青蛙】

手机通讯录第二轮断舍离

微信通讯录断舍离进行中

名片全能王整理中

【小日子超越队】

🌅涵·季11.19|幸福小日子NO.2

集体确认下周组会中哈哈

和永花电话沟通主持细节

【小日子之收获季】

✨家庭:和爸爸可以更亲近的聊天，教他怎么用手机调节更换铃声，不再像以前不敢接近，总是和他保持距离

✨爱好:禅舞进入了解阶段

✨美食:越来越觉得美食是深藏在心里爱的表达好幸福的一家人，以前总觉得不敢靠近他们现在越来越觉得爸爸妈妈的爱好温暖

早:妈妈给做的出发早餐

午:爸爸给下的水饺

晚:火车上的美美泡面

✨社交:和初中同学圈交流~

✨确幸:

今天最大的确幸就是六姨夫没有大危险

爸爸特意给我准备了梨让我好好保护嗓子

自己发现自己被爱满满包围着原来过去我以为大家不爱我不在乎我想离开我的害怕和恐惧都是我自己造出来的哈哈

【涵·季心·语】

✊涵·嘉许:嘉许自己今天第一天专注蓄能践行

嘉许自己可以越来越有立场

✊涵·感恩

感恩这些日子里爸爸妈妈和我所有的用心沟通我也感觉到自己过去躲闪避开他们孤独的模式源于和父母的关系，一切都越来越好，爱他们以后就更得好好爱他们最疼的女儿，好好爱自己，这些年不懂一直觉得自己委屈，其实爸爸妈妈才因为这样操了很多心，内心深深得感恩以后全家都要好好的

✊涵·反思

爱，有时真的来不得半点心软。用心软泡出来的爱，就像用丝线把风铃挂到悬崖边，看似温馨，稍有不慎，就摔得粉身碎骨，所以真爱不是心软是有啥都要说出来~好好沟通理解真实并一日既往得相信和支持

✊涵·下一步

关于践行:

清晰目标 专注道术器用在精力管理的运用

关于工作:

全力以赴完成教练旅程

关于个人:

扎扎实实回到自己的心，和自己好好谈个恋爱

关于生活:

12月份主题断舍离，新环境新起点，走起

一件小事每天重复做加油~

【涵·季知识库】

✊女性天地:

✨写给心软的女人

心软的你很善良

却是对自己最大的不公平

“心软是一种不公平的善良。很多事都并非自己所想，因为心软，却全都如他人所愿。”

你委屈了自己，成全了别人，如果别人念及你的好，倒也值得，可是，结果往往是被心软所害，被别人当做傻子。

你在生活中，希望世界公平一点，看到别人遭遇委屈，你会心疼，会希望他能得到公平的结果。

可是，为什么到了自己身上，你就这么傻呢？

偶尔心软是好事，因为人际关系就该是软绵绵的有弹性，但是如果你一味心软，就会让人际关系成为泥淖，陷进去拔不出来，深受其害。

请你对自己“一碗水端平”。

请勿把别人当自己人，却把自己当成外人。

2

心软你重感情

却是让对方理所当然的理由

作家丁立梅说过：

“爱，有时真的来不得半点心软。用心软泡出来的爱，就像用丝线把风铃挂到悬崖边，看似温馨，稍有不慎，就摔得粉身碎骨。”

如果在一份感情里，你们能够互相付出，互相回报彼此的爱，你悉心照料。

他懂得宠爱，你们对彼此的“软”，那不是心软，是因为相爱而对彼此之间的软绵绵的感情。

在爱情里心软，是当对方做错了某件事，你却总是不追究，总是告诉自己“算了”。

其实当你心软的时候，你也没真的原谅他，只是算了。

出轨你能忍，家暴一次你能忍，对你不理不睬不关心你也忍，你都忍了，你心软得像个“三好女友”，好性格、好耐心、好品质。

然而，你的心软，却成了纵容，你以为包容，对方就会感受到你的善意，结果却不尽如你意。

对于重感情的你来说，很多时候心软也是一种病，要治。

3

心软的你看似坚强

却是会偷偷躲起来哭的故作坚强

“你在人前故作坚强，无人懂你内心软弱地方。”

你每次心软的时候，都让周遭的人觉得你真的是很坚强，你可以独自承担很多事情。

可他们都不知道，你失落、被辜负的时候，却是一个人偷偷躲起来哭，无人可诉，无人能懂。

一个总是人前笑嘻嘻的姑娘，如果哪一天告诉你她很难过，她真的不是在开玩笑，她是真的受伤了。

✊养生秘籍:

养生小知识

早搓手，午晒背，晚泡脚

  早搓手：搓手心、按揉手指等方式，刺激手心的劳宫穴，让心脏兴奋，增强呼吸系统功能

午晒背：秋冬季节11点到13点，阳光较充足，晒一晒后背和大椎补充阳气

晚泡脚：水的热量可通过脚底进入全身，使体内肾经、肝经都得到养护。

健康从呵护自己开始！

养生二十妙招里排第二的就是跑步

🌅涵·季11.19|幸福小日子NO.2

✊禅心修炼:

自律，源于一个人对自己的真正关爱，源于一种道德良知。"不妄没于势力，不诱惑于事态，心有长城，能挡狂澜万丈。"做一个自律的人，就是能率真的面对自我，素心为人，侠义交友；就是能品行如修竹傲立，操履严明、守正不阿；就是能做到才华应韫、德居人前，利在人后；就是能面对形形色色的诱惑，做到心不动、眼不迷、嘴不馋、手不伸。因为自律，拥有自尊，因为自律拥有自信。

✊英语世界:

Support Yourself

Find ways to support yourself. Reach out to friends and allow them to help you. It is being strong to ask for help when you need it.

支持自己

找各种方法支持自己，向朋友求助，让他们帮你。有需要时寻求协助，是坚强的人才会做的事。

【涵·季梦想每天说】

梦想~5万米

优秀的爱能量心力导师，

助力百万家庭幸福人生落地

活出爱的源头，八大关注系统化精致化

自媒体文化平台，用生命影响生命

3个标签

✨职业活动运营策划师

✨职业幸福家庭指导师，幸福心力教练导师

国家三级心理咨询师/婚姻家庭咨询师

✨爱能量传递的管道，易效能践行者和分享者

2.0~90天目标

早睡早起，固化行动清单

每天群打卡小打卡朋友圈打卡

跑步，健身，体重105，第一个半马

输入输出，读书15本，简书30篇，音频100