🌅涵·季11.20|幸福小日子NO.3

✨地点:山东济南✨

✨涵·季幸福，陪着自己慢慢来✨

【小日子大确幸】

小日子@早睡早起

火车带着我去到心的方向，昨晚几乎一夜没睡

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小日子@学习阅读

《精力管理》阅读

管理精力，而非时间，才是高效表现的基础。高效表现源于有技巧的精力管理。

全情投入是能够促进最优表现的精力状态。

原则一：全情投入要求调动精力金字塔的四要素——身体的、情感的、思想的和精神的能量。

原则二：精力管理遵循钟摆式运动，过度使用或调用不足都会使得精力下降，我们必须平衡精力的使用情况，并进行周期性补充。

原则三：要提高精力承受力，我们就必须强迫自己突破舒适区，像优秀运动员那样去系统训练。

原则四：养成积极的精力管理习惯模式——即形成细致具体的精力管理方法，是全情投入、保持高效表现的诀窍。

三步骤：精力管理的第一步是确定目标，第二步是面对现实，第三步是采取行动。

✨火车上萨提亚自我成长模式ing

收获最大的一句话:

当我真的有爱时

我将自己的人生剧本放在一边，

让演出告一段落

无论好坏美丑我只做自己就是了

我也愿意看到你的一切

无论好与坏美丽还是丑陋

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小日子@效能践行

总结并上传践行图片

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小日子@事业财富

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小日子@惊喜确幸

和死党们重逢的喜悦

新的环境如家一般的温暖

感觉到被爱的力量满满包围着

【小日子吃青蛙】

今天一只大青蛙~100天2.0行动清单细化固化

【小日子超越队】

继续准备组会中

朱彬家里惊现奇迹

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超越队的毕业典礼前小聚会即将走起

【小日子爱生活】

通讯录断舍离

微信通讯录断舍离继续

建立自己健康生活方式小系统12月循环走起

【涵·季心·语】

✊涵·嘉许:嘉许自己越来越看见爱，不被情绪控制 看见所有的力量都源于内心，按部就班来到济南，向着心的方向脚踏实地

✊涵·感恩

最近发现要感恩的地方好多

感恩我的同学好朋友给我的肯定和支持

感恩我的团队支持我的选择

感恩龙之缘师父给的肯定和力量

感恩我的客户和我联系关心肯定

所有的肯定都是我未来前行方向的一份笃定

感谢，以前总想被认可但是好像总是得不到最近的肯定嘉许特别多，突然觉得自己满满的欣慰和感恩，也多了一份值得，看见了内心对自己大大的接纳和允许，好幸福

✊涵·反思

有立场得活，重视和对每一个选择负责

好好照顾自己的身体 经常喝水保护嗓子

早睡很重要

对自己认真一点~

【涵·季知识库】

✊女性天地:

真正有气质的淑女，从不炫耀她所拥有的一切，她不告诉人她读过什么书，去过什么地方，有多少件衣服，买过什么珠宝，因为她没有自卑感。”

一个真正的“美人”，她的美一定刻在骨子里，谈吐里，内涵里。

“腹有诗书气自华”，肚里有才华的人，谈吐，素养，都会透着有学识的自信。

一个去过很多地方的人，懂得思考旅途意义的人，即便不提及自己去过哪儿，他的眼界都已经不一样了。

内在美养外在美，而外在再美，都没法养内在。

董卿说：“你的气质，来自于你走过的路，读过的书。”

一个负能，不自信的女人，要怎么找到一个乐观积极，还自信向上的终生伴侣呢？

与其等对方同情你的悲怆，不如从自己开始改变，人与人之间会互相影响，会恶性循环，也会互相促进。

姑娘，想要找一个懂得欣赏你的男人，就要有从容和自信。

少攀比，少妒恨，少猜忌，少悲伤。

多读书，多出游，多赚钱，多微笑。

其实，世上本没有“命中注定”一说。

那是幸福的人，

为美好生活添了一笔神秘色彩。

也是受伤的人，为自己找的自我安慰。

我虽然无法断定，你一生都会遇到良人。

但是，努力成为更好的人，一定会更大的几率遇到更好的人，努力自我提升的人，真正爱惜自己羽翼的人，脱离了谁，都能活得自在，不是吗？

就如《那些回不去的年少时光》里的那句话一样：

“路要怎么走，只有自己能决定，这世上如果不自爱，没有人会爱你。”

不管你处在什么环境，都别忘了做好自我管理。

不论你现在如何，都永远不停止让自己变得越好越好。

只有自尊，才会吸引尊重你的人。

只有自强，才会吸引珍惜你的人。

只有自信，才会吸引欣赏你的人。

只有自爱，才会吸引爱惜你的人。

✊养生秘籍:

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✊禅心修炼:

人活一世，如露水一朝，

做一个如水的人，

有水的清澈，有水的胸怀，有水的宁静，

无视纷争，不畏流言，不惧猜疑，

才能过得心安理得，活得轻松快活！

✊英语世界:

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I create peacefulness in my mind,and my body reflects this peacefulness as perfect health.

我在我的心中创造和平，而我的身体透过完美健康反映了这份和平。

【涵·季梦想每天说】

梦想~5万米

优秀的爱能量心力导师，

助力百万家庭幸福人生落地

活出爱的源头，八大关注系统化精致化

自媒体文化平台，用生命影响生命

3个标签

✨职业活动运营策划师

✨职业幸福家庭指导师，幸福心力教练导师

国家三级心理咨询师/婚姻家庭咨询师

✨爱能量传递的管道，易效能践行者和分享者

2.0~90天目标

早睡早起，固化行动清单

每天群打卡小打卡朋友圈打卡

跑步，健身，体重105，第一个半马

输入输出，读书15本，简书30篇，音频100